تعريف قواعد البيانات

from Handbook on 08/30/2015 11:51 AM

كثيراً ما نسمع مصطلح قواعد البيانات في المؤسسات، والشركات، والإعلام، وفي مواقع الإنترنت، ونرى أن خلل قد حدث في قاعدة البيانات حين نتصل بموقع ما، ونسمع أنه تم اختراق الموقع الفلاني، وسرقة قاعدة البيانات للوزارة الفلانية.

فما هي قاعدة البيانات؟ وما أهميتها؟ كيف نشأت وتطورت ؟

ومن الذي يعمل في أو على قواعد البيانات ؟

عندما تفتح برنامج الوورد، وتكتب موضوعا، ثم تحفظه باسم معين، وبعد فترة تأتي وتبحث عن الملف، فتكتب اسمه في خانة البحث من إبدأ ويظهر لك، ثم تبحث عن كلمة في الملف وتجدها، وتعرف كم مرة وردت في الموضوع هذا نموذج لبيانات مرتبة، ومصنفة في ملف معين، ماذا لو كان عندنا حجم هائل من البيانات، وبها أرقام وحسابات، وتعتمد على بعضها البعض ؟ كيف سيتم الوصول إليها والتحكم بها ؟

نظام أرقام الهواتف في جهازك المحمول هو أحد قواعد البيانات، بحيث بإمكانك أن تصل للاسم من اسمه الأول، أو الأخير، أو بريده الإلكتروني، أو رقم المنزل، أو رقمه، إذا كانت كل هذه البيانات مسجلة، علم قواعد البيانات: هو علم من مجال تكنولوجيا المعلومات، يدرسه المبرمجون ومهندسوا الحاسوب، حيث يقومون بإنشاء قواعد البيانات، وربطها ببعضها البعض واستخدامها، وإنشاء قواعد البيانات للمؤسسات، والشركات، التي يستخدمها مستخدمون عاديون، تسهل عليهم الأعمال الإدارية، وأعمالهم التجارية في الوصول للبيانات وتحديثها.

ما هي قواعد البيانات ؟

هي مجموعة بيانات مرتبة، بشكل منطقي وتسلسلي واضح، تربطها علاقات رياضية منطقية، تترتب على شكل جداول من جدول فأكثر، في كل جدول مجموعة من الصفوف والأعمدة، التي تميز البيانات التي تكون فيه.

فمثلاً جدول بيانات الموظفين، ستجد فيه الأعمدة التالية: (رقم الموظف- اسم الموظف- قسم الموظف) مثلاً.

وتملأ الحقول بالبيانات؛ فتجد الموظف أحمد: (1- أحمد - مدير).

والموظف مصطفى: (2- مصطفى - رئيس قسم).

والموظف محمد: (3- محمد - مدير مبيعات).

وهكذا فالعمود الأول محتوياته هي: (1-2-3) والعمود الثاني محتوياته هي: (أحمد- مصطقى- محمد) والعمود الثالث: (مدير- رئيس قسم- مدير مبيعات)، وهكذا للعديد من الجداول، التي تخص الأنظمة المحوسبة ترتبط مع بعضها البعض، من خلال الأرقام الفريدة لكل جدول.

المبرمج: يقوم ببرمجة قواعد البيانات، بإنشاء كل الجداول الخاصة بنظام مؤسسة، أو وزارة، أو شركة، أو مدرسة، أو عيادة، أو تطبيق جوال وغيرها، وما على المستخدم إلا العمل عليها، يدخل بياناته، ويتحكم بها كما يريد، لذا يجب أن يكون تصميم قاعدة البيانات سهل التعامل، رغم تعقيداتها الداخلية.

أنواع قواعد البيانات تختلف حسب المنطقية الرياضية التي تأسست عليها، ومن أنواعها:

قاعدة البيانات العلائقية : وهذه القاعدة من أكثر القواعد التي يستخدمها الانسان من أجل تنسيق المعلومات ، كما أنها تعتمد على ربط الجداول والمعلومات بطريقة أسهل من أجل سرعة الوصول إلى المعلومات المطلوبة .
قاعدة البيانات ذات التركيب الهلامي : وتعتمد هذه القاعدةعلى مبدأ التسلسل الهرمي في العمل ، حيث أنها تقوم بعمل تسلسل من الأصل ، أو الجذر ، حيث أن هذا النظام يبدأ في التفرع على شكل أقسام ، ويقوم مبدأ عمله على الوصول إلى البيانات بطريقة متسلسلة ومتفرعة ، وتكون إما من أسفل للأعلى أو من الأعلى للأسفل .
التركيب الهيكلي لقاعدة البيانات : ويكون على شكل هيكل بين المعلومات والبيانات .

البرامج التي يتم إنشاء قواعد بيانات من خلالها كثيرة؛ لكن أبسطها هو: برنامج مايكروسفت أكسس، وأشهرها: برنامج الأوراكل، وبرنامج MySQL، أو ما يسمى (فيجوال ستوديو).

الوظائف التي تندرج تحت قواعد البيانات:

قد تتفرع وتنقسم بالتفصيل؛ لكن بشكل عام هي تحت وظيفتين أساسيتين، هي: مبرمج قواعد بيانات، ومدير قواعد بيانات.

والمبرمج تندرج تحته العديد من الوظائف كالتالي:

إنشاء قواعد البيانات.
تحديث قواعد البيانات.
تشغيل قواعد البيانات.
صيانة قواعد البيانات.
حماية وتأمين سلامة البيانات.

كيف اتعلم الكمبيوتر

from Handbook on 08/30/2015 11:47 AM

يعدّ جهاز الكمبيوتر من الأجهزة التي انتشرت بسرعةٍ فائقةٍ بين أرجاء العالم بأكمله، وبين جميع أوساط النّاس على اختلاف طبقاتهم وأشكالهم وألوانهم، وأصبح جزءاً لا يتجزّأ من حياتهم؛ فقد دخل في شتى المجالات، وأصبح وسيلةً هامّة في إتمام أيّ عمل، ونظراً لذلك سوف نتحدّث في هذا المقال عن كيفيّة استخدام الكمبيوتر، وكيفيّة تعلّمه عن طريق تحليل رموزه وفهم وظيفة كلّ مفتاحٍ فيه.

 

مدلولات بعض مفاتيح (الكيبورد)
المفاتيح المرقّمة بالأعداد: تساعدك على إنجاز العمليّات الحسابيّة أو إتمام عمليّة ترقيم كلّ ما تشاء من نقاط أو معلومات وغيرها، وعند بدء استخدامها عليك التأكّد في البداية بأنّها مفعّلة من مفتاح الـ num lock
المفاتيح الموجودة في أعلى لوحة المفاتيح المبدوءة بحرف f: هي عبارة عن مفاتيح تستخدم في إتمام الوظائف المختصّة بكلّ برنامج على حدة.
المفاتيح المحتوية على الاتّجاهات ( أعلى، أسفل، يمين، يسار )، تساعدك هذه المفاتيح على تحريك المؤشّر بإحدى الاتّجاهات، وتستخدم للوصول للمكان المراد في أثناء قيامك باستخدام برنامج معيّن.
مفتاح المسطرة الطويلة الّذي يمنحك سهولة وسرعة الانتقال من مكان لآخر في أثناء كتابة أو تعديل بعض من البيانات الموجودة في برنامج معيّن .
مفتاح الحذف وهو مفتاح يستخدم للقيام بتعديل أيّ معلومة وحذفها .
مفاتيح التحكّم وتُقسم إلى عدّة أقسام.

أقسام مفاتيح التحكّم
مفتاح إدخال المعلومات والبيانات enter
مفتاح التّثبيت caps lock
مفتاح تثبيت الأرقام num lock
مفتاح تثبيت الشاشة والتحكّم بحجمها ووضوحها الـ scroll lock
مفتاح طباعة الشاشة المستخدم لطباعة الشّاشة كما هي print screen
مفتاح ctrl: ويستخدم هذا المفتاح لإتمام بعض المهام بسرعة وبطرقٍ مختصرة، وذلك عند استخدامه مع عدّة أحرف، لكلّ حرف مع هذا المفتاح وظيفة مثل عمليّة القيام بنسخ معلومات مظلّلة، قم بتظليل المعلومات، ثمّ اكبس على مفتاح crl +c
مفتاح shift + s يعطيك حركة الضمّة
مفتاح shift + x يعطيك حركة السّكون
مفتاح shift + q يعطيك حركة الفتحة
مفتاح shift + a يعطيك حركة الكسرة
مفتاح shift + حرف الذال يعطيك الشدّة
مفتاح shift + z يعطيك حركة المدّة
مفتاح shift + w يعطيك تنوين الفتح
مفتاح shift+ s يعطيك تنوين الكسر
مفتاح shift + r يعطيك تنوين الضم
مفتاح shift +y يعطيك همزة للأسفل (إ)
مفتاح shift + h يعطيك حرف الهمزة لأعلى (أ)
مفتاح shift + n يعطيك حرف المد
مفتاح ctrl + c يعطيك أمر نسخ للمعلومات التي تظلّلها
مفتاح ctrl + x يعطيك أمر قصّ للمعلومات التي قمت بتظليلها
مفتاح ctrl + v و ذلك لإتمام أمر لصق
مفتاح ctrl + z يتمّ فيه التّراجع عن أمر قمت به قبل لحظات
ctrl + u: وهذا المفتاح يمنحك أمر وضع سطر تحت الكلمة أو الجملة أو الفقرة التي قمت بتحديدها
shift+ k: ويستخدم هذا المفتاح لوضع الفاصلة.
shift + ctrl: يستخدم هذا المفتاح من النّاحية اليمنى لإتمام أمر الكتابة باللغة العربيّة
shift + ctrl: يستخدم هذا المفتاح من النّاحية اليسرى لإتمام أمر الكتابة باللغة الإنجليزيّة
ctrl + 9: لإتمام أمر فتح قوس لليسار
ctrl + 0 لإتمام أمر فتح قوس لليمين

وبهذا نكون قد تطرّقنا لبعض المفاتيح، وتعرّفنا على المهام الّتي تُسهّل علينا كيفيّة تعلّم الكمبيوتر.

شعر حزين عن الموت

from Handbook on 08/30/2015 11:42 AM

مقدّمة عن الموت
يأتي الموت فجأة من دون مقدّمات؛ حيث يسرق منّا الفرحة والسّعادة، ويقلب حياتنا رأساً على عقب، فيخطف منّا أحبّتنا، ويفرّق جمعنا، ويُخيّم على قلوبنا الأحزان.

 

يأتي الموت فيصبح القمر بعد فقدان الأحبّة معتماً، والشّمس مظلمة، وتصبح حياتنا صحراء قاحلة بلا أزهار ولا ملامح ولا ألوان، عندما يرحل الأحبّة لانصدّق أنّهم لن يعودوا موجودين في عالمنا، لا نصدّق ولا نريد أن نصدّق أنّهم رحلوا وتركونا نعاني مرارة فقدانهم، فكم هي ظالمة هذه الحياة، وكم يسخر منّا هذا القدر عندما نفقد أعزّ الناس، وكم هي مريرةٌ لوعة الأشواق إليهم، وكم هي باردة وكئيبة ليالي العمر من دون دفئهم وحنانهم الذي كان يغمرنا.

الموت، تلك الكلمة التي تحمل في طيّاتها الكثير من المعاني الحزينة، والألم على فراق الأحبّة، فإنّ الموت لا يستأذن أحداً، ولا يجامل أحداً، وليس له إنذار مبكّر؛ فالعديد من الشّعراء لم يجدوا شيئاً للتّعبير عن فقدان أحبّتهم إلا برثائهم عن طريق قول الشّعر في ذكراهم.

شعر علي بن أبي طالب عن الموت
النّفس تبكي على الدّنيا وقد علمت

أن السّعادة فيها ترك ما فيها

لا دار للمرء بعد الموت يسكنها

إلّا الّتي كان قبل الموت بانيها

فإن بناها بخيرٍ طاب مسكنه

وإن بناها بشرٍّ خاب بانيها

أموالنا لذوي الميراث نجمعها

ودورنا لخراب الدّهر نبنيها

أين الملوك التي كانت مسلطنةً

حتّى سقاها بكأس الموت ساقيها

فكم مدائن في الآفاق قد بنيت

أمست خراباً وأفنى الموت أهليها

لا تركننّ إلى الدّنيا وما فيها

فالموت لا شكّ يفنينا ويفنيها

لكلّ نفس وإن كانت على وجل

من المنيّة آمال تقوّيها

المرء يبسطها والدّهر يقبضها

والنّفس تنشرها والموت يطويها

إنما المكارم أخلاق مطهّرة

الدّين أولّها والعقل ثانيها

والعلم ثالثها والحلم رابعها

والجود خامسها والفضل سادسها

والبرّ سابعها والشّكر ثامنها

والصّبر تاسعها والّلين باقيها

والنّفس تعلم أنّي لا أصادقها

ولست أرشد إلا حين أعصيها

واعمل لدار غداً رضوان خازنها

والجار أحمد والرحمن ناشيها

قصورها ذهب والمسك طينتها

والزّعفران حشيش نابت فيها

أنهارها لبنٌ محمّضٌ ومن عسل

والخمر يجري رحيقاً في مجاريها

والطّير تجري على الأغصان عاكفةً

تسبّحُ الله جهراً في مغانيها

من يشتري الدّار في الفردوس يعمرها

بركعةِ في ظلام الّليل يحييها

قصيدة نمر السحيمي
هذه القصيدة للشاعر نمر السحيمي الحربي - رحمه الله – كتبها عندما رأى بمنامه منادياً يناديه للموت

جاني وانا في وسط ربعي وناسي

جاني نشلني مثل ما ينشل النّـــاس

منّي نشل روح تشيل المآســـــــي

تشكي من أيام الشقى تشكي اليـاس

اثر الألم في سكرة المـــوت قاسي

ما هالني مثله وانا انسان حـــساس

جابوا كفن ابيض مقاسه مقاســــي

ولفوا به الجسم المحنّط مع الـراس

وشالوني أربع بالنعش ومتواســي

عليه ومغطى على جسمي البـــاس

وصلّوا عليّ وكلــــــهم في مــآسي

ربعي ومعهم ناس من كل الأجناس

يا كيف سوا عقبنا تاج راســــــــي

وامي الحبيبة وش سوّى بها الياس

اسمع صدى صوت يهز الرواسي

قولولها لا تلطـــم الخــد يا ناس

قولولها حق وتجرّعت كاســـــــي

لا تحترق كلّ يبي يجرع الكـــــاس

أصبحت في قبري ولا به مواسي

واسمع قريع نعولهم يوم تـــــنداس

من يوم قــــــفوا حل موثق لباسي

وعلى رد الرّوح صوت بالأجراس

هـيكل غريب وقال ليه التّــــــناسي

صوته رهيب وخلفه اثنين حـــراس

وقف وقال إن كنــت يا نـمر نـاسي

هاذي هي أعمالك تقدم بكـــــراس

ومن هول ما شفته وقف شعر راسـي

وانهارت أعصابي ولا أرد الانـفاس

أبيات شعريّة جميلة تتحدّث عن الموت

إنّ الطـبـيـــــب بطبــّه و دوائــه

لا يستطيع دفاع نحب قد أتى

ما للطبيب يموت بالدّاء الّـــــذي

قد أبرأ مثــــــــــــله فيما مضى

مات المداوي و المداوى والدي

جلب الدواء أو باعه أو اشترى

شعر في وصف الموت

أسلمني الأهل بطن الـــــثرى

و انصرفوا عنّي فيا وحشتا

و غادروني معدوماً بائســــاً

مـــا بيدي اليـــــوم إلا البكا

وكل ما كان كأن لم يكـــــــن

و كل ما حذرته قــــــــد أتى

وذا كم الجموع والمقتنى

قد صار في كفّي مثل الــهبا

و لما جد لي مؤنسا ها هــنا

غير مجور موبق أو فاســـق

فلو تراني و ترى حالتــــــي

بكيت لي يا صاح ممـــا ترى

أبيات شعريّة تتحدّث عن نهاية الإنسان

عجبت للإنسان في فخره

وهــــو غداً في قبره يُقبر

ما بال مـــن أوّلـه نـطفـة

و جيفــــة آخـــره يفــجــر

أصبح لا يملك تقديم مـــا

يرجو ولا تأخير مـا يحدر

و أصبح الأمر إلى غيره

فيكلّ ما يقضى و مايقدر

تمارين البطن بعد الولاده القيصريه

from Handbook on 08/30/2015 11:35 AM

الترهلات والتشققات والتمدد في البطن وفي الجسم ككل امر شائع بعد الولاده سواء كانت طبيعيه او قيصريه وهنالك الكثير من الطرق التي تساعدك على ازالتها ومن الاشخاص من يستعمل الجراحه ومنهم التمارين ومنهم العلاجات والكريمات وايضا العلاجات الطبيعيه مثل الاعشاب التي تساعد على شد منطقه البطن وسوف نتناول هنا التمارين ولكن لابد من التركيز على ترك فتره مناسبه لالتئام الجرح بعد الولاده القيصريه مده تترواح الى 6 اسابيع تقريبا اي ما يعادل 60 يوم بعد ذلك القيام بالتمارين

 

ومن هذه التمارين :

1- تمددي على ظهرك ثم قومي بثني الركبتين مع القيام بالزفير فقط مع شد السره للداخل ثم الى الخارج وتكرار هذه الحركه عده مرات مع العد لرقم عشره مع زياده المده من عشر الى اكثر من ذلك مع زياده المده

2- المشي السريع ونقوم به من 10-15 دقيقه للسيدات انجبن بالطريقه القيصريه ارتدي شيئا مريح وامشي لان المشي جيد جدا لانه يعمل على جميع اجزاء الجسم ويشد العضلات المرتخيه

3- السباحه من 10-15 دقيقه

4- ركوب الدراجه من 10-15 دقيقه

5- استلقي على ظهرك ضعي يديك تحت راسك مع ثني الركبتين ثم قومي برفع الجزء العلوي من جسمك ثم انزاله مره اخرى على الارض مع تكرار هذه الحركه وسوف تشعرين بشد في منطقه البطن والسره

6- تمارين الاسترخاءهي من التمارين التي تساعد على عوده الرحم الى وضعه السابق قبل الولاده وذلك بوضع الساقين تحت الحوض والاسترخاء على البطن 30-60 ثانيه

7- استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين مع رفع الرأس للامام ثم ارجاعه لوضعه الاصلي مع التكرار والمحافضه على التنفس بصوره طبيعيه

8- الوقوف بشكل مستقيم وارجاع اليد لخلف الظهر معه محاوله لمس اليد اليمنى للقدم اليسرى مع المحافضه على التنفس بصوره طبيعيه

ملاحظات هامه :

- التركيز على الغذاء الصحي المتوازن لصحه الجسم ولتعويض ما يفقده بعد الولاده القيصريه واثناءها

- لبس مشد بعد الولاده القيصريه بعد شهر ونصف من الولاده

- شرب كميات مناسبه من الماء لتعويض ما فقد من سوائل اثناء وبعد الولادهالقيصريه

عشر نصائح مفيدة لبناء العضلات

from Handbook on 08/30/2015 11:32 AM

تغذية وبناء العضلات ليست علم صواريخ, بل تطلب فقط معرفة الأساسيات و الإنضباطات لذلك
تحتاج كل يوم الى تناول وجبات صحية جيدة للحصول على النتائج التي تريدها.
غالبا ما يتم تجاهل التغذية من قبل بعض المدربين ولكن في الحقيقة إذا لم يكن لديك نظام غذائي جيد فلن تحصل على النتائج المرجوة من التدريب.
لذلك وضعت عشرة نصائح يجب اتباعها لبناء العضلات و زيادة الوزن وهذه النصائح هي:

1- تناول 6 وجبات صغيرة على الأقل خلال اليوم الواحد

تناول العديد من الوجبات يوميا يزيد من عملية البناء في الجسم,وتمنحك نشاطا مستمرا و طاقة,ويقلل من احتمالية تخزين الغذاء على شكل دهون. عليك إعادة النظر في الوجبات الثلاث يوميا هذه الأيام قد ولت, من المفروض أن تأكل ما يطلب جسمك وليس كم يمكن أن تتسع معدتك .

2- تناول البروتين و الكربوهيدرات في كل وجبة

ليس من المفروض أن تأكل كثيرا,ولكن حاول في كل وجبة أن تحصل على 30غرام من البروتين أو الكربوهيدرات مثل الأرز و البطاطس والخبز, عليك بالحبوب الكاملة الشوفان و الأرز البني والخبز المصنوع من الحنطة, من أهم المصادر الجيدة للبروتين هي: الدجاج و البيض والتونة و اللحوم الحمراء و الأسماك.

3- استخدام المكملات الغذائية

كمال الأجسام من أفضل الوسائل المكملة لبناء و تغذية الجسم, أفضل الأوقات لتناول المكملات الغذائية في الصباح قبل و بعد التمرين , و قبل النوم.

4- تجنب الكربوهيدرات البسيطة

الكربوهيدرات البسيطة هي السكرية الموجودة في المشروبات الغازية و العسل عليك الانتباه بأن السكر المفرط يؤثر على الأنسولين مما يؤثر على عملية التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى تخزين الدهون و الشعور بالتعب.

5- ابتعد عن الدهون و الأملاح الزائدة

بعض الدهون ضرورية للنظام الغذائي الصحي,تم العثور على دهون جيدة في زيت الزيتون و زبدة الفول السوداني والسمك, وفي نفس الوقت هنالك دهون سيئة منها الزيوت النباتية و الدهون الحيوانية و الزبدة وهنا استبعدت الوجبات السريعة و المشروبات الغازية.

6- اشحن طاقاتك قبل التمرين

قم بأكل وجبة صغيرة تحتوي على كمية من الكربوهيدرات والبروتينات قبل التمرين 30-60 دقيقة . فالكربوهيدرات المعقدة تعطيك طاقة كافية لتستمر في تمرين شاق وطويل والبروتين يساعد العضلات على القيام بعملها أثناء التمرين.

7- وجبة بعد التمرين
تقوم هذه الوجبة بتغذية و دعم أهم احتياجات جسمك. مباشرة بعد التمرين, يتم تقسيم العضلات و تعلن عن رغبتها في الحصول على المواد الغذائية

8- اشرب الكثير من الماء

من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم موجودة في الماء,تعتمد كمية الماء التي تشربها على نوعية الأنسجة و أدائها و مقاومتها للإصابة , لذلك قم بأخذ رشفة من الماء بإستمرار طوال اليوم تأكد من الحصول على كمية أكبر من الماء أثناء التمرين.

9- تجنب الوجبات الخفيفة خلال النظام الغذائي

لابد و أن تعرف بأن أكثر الأطعمة الخفيفة التي تأكلها هي غير صحية و تحتوي على ملح و سكر و مكونات أخرى غير طبيعية. إذا كنت دائما تحضر لوجبة الغد فستجد أنك تأكل وجبات خفيفة و تشعر دائما بالإرتياح .

10- في نهاية اليوم إذا أردت أن تكسب وزن و عضلات

تحتاج إلى أخذ سعرات حرارية أكثر مما يحرق جسمك على مدار اليوم, ولكن انتبه إذا كنت لا تأكل ما يكفيك من السعرات الحرارية فلن تنمو أي عضلة لذلك بمجرد أن تشعر بالجوع تناول وجبة جيدة من الكربوهيدرات و البروتين و قم بذلك أيضا قبل النوم و سيقوم جسمك بإصلاح الأنسجة العضلية أثناء نومك.

أضرار حبوب منع الحمل

from Handbook on 08/30/2015 11:29 AM

تحديد النسل
هي طريقة يتّبعها الزوج والزوجة لمنع حدوث الحمل، وهناك العديد من الطرق لتحديد النسل ومن أهمّها: حبوب منع الحمل؛ حيث تعتبر حبوب منع الحمل في حال تم أخذها بشكل صحيح من أفضل الطرق، وقد تصل كفاءتها إلى 99.9%، لكن هذه الحبوب لا تمنع نقل الأمراض الجنسيّة مثل فيروس نقص المناعة المكتسبة الإيدز، أو أيٍّ من الأمراض المتناقلة جنسياً.

 

أضرار حبوب منع الحمل
تناول حبوب منع الحمل يؤدي إلى الإصابة بعدد من الأعراض الجانبية مثل:

الغثيان .
زيادة في الوزن.
انتفاخ في الصدر.
نزول قطرات من الدم أو الكتل بين موعد كلّ دورة وأخرى.
الدورة تكون أخف من حيث النزيف.
تقلّبات في المزاج والعصبية.
ألم في البطن أو المعدة.
ألم في منطقة الصدر.
صداع شديد.
مشاكل في النظر بالذات عند الوضوح في الرؤية.
انتفاخ قي الأقدام أو منطقة الأفخاذ.
تُعطى حبوب منع الحمل لجميع السيّدات، ولا يُنصح بها للسيدات المدخّنات فوق عمر الـ 35 سنة، إذا كنت لا تُدخّنين بإمكانك أن تطلبي من طبيبك أن يصف لك حبوب منع الحمل، وأن تستخدميها حتى سنّ اليأس؛ أي توقّف الدورة.

محظورات تناول حبوب منع الحمل
حدوث جلطات في القدم أو اليدين أو وجود تجلّطات دمويّة.
أمراض في القلب أو الكبد.
سرطان في الرحم أو الثدي.
عدم السيطرة على ارتفاع ضغط الدم لديك.
وجود شقيقة.

ملاحظة: حبوب منع الحمل يجب أخذها ووصفها من قبل الطبيب وليس من أيّ شخصٍ آخر، وذلك بعد دراسة حالتك واستنتاج الوسيلة الأفضل لمنع الحمل لديك.

اجمل كلام عن الحياة

from Handbook on 08/30/2015 11:25 AM

تتعدّد المواقف التي يمرّ بها البشر خلال حياتهم

فمنها تكون جميلة ومفرحة،

وأخرى حزينة تصيب صاحبها بالضيق،

وهذه المواقف إذا استفاد منها الإنسان تعتبر درساً مفيداً له في المستقبل

سنذكر هنا أجمل الكلام الذي قيل في الحياة

• لا تحزن إذا جاءك سهم قاتل من أقرب الناس إلى قلبك فسوف تجد من ينزع السهم ويعيد لك الحياة والابتسامة
• لا تضع كل أحلامك في شخص واحد ولاتجعل رحلة عمرك وجه شخص تحبه
  مهما كانت صفاته ولا تعتقد أن نهاية الأشياء هي نهاية العالم
  فليس الكون هو ما ترى عيناك

• لا تنتظر حبيباً باعك وانتظر ضوءاً جديداً يمكن أن يتسلّل إلى قلبك الحزين فيعيد لأيامك البهجة ويعيد لقلبك نبضه الجميل
• لا تقف كثيراً على الأطلال خاصة إذا كانت الخفافيش قد سكنتها والأشباح عرفت طريقها وابحث عن صوت عصفور يتسلل وراء الأفق مع ضوء صباح جديد

• لا تحاول البحث عن حلم خذلك، وحاول أن تجعل من حالة الانكسار بداية حلم جديد

• لا تكن مثل مالك الحزين هذا الطائر العجيب الذي يغني أجمل ألحانه وهو ينزف، فلا شيء في الدنيا يستحقّ من دمك نقطة واحدة
• لا تنظر إلى الأوراق التي تغير لونها وبهتت حروفها وتاهت سطورها بين الألم والوحشة سوف تكتشف أن هذه السطور ليست أجمل ما كتبت وأن هذه الأوراق
• ليست آخر ما سطرت ويجب أن تفرق بين من وضع سطورك في عينيه ومن ألقى بها للرياح
• لا تكن مثل مالك الحزين هذا الطائر العجيب الذي يغني أجمل ألحانه وهو ينزف فلا شي في الدنيا يستحق من دمك نقطة واحدة

• إذا أغلق الشتاء أبواب بيتك، وحاصرتك تلال الجليد من كل مكان، فانتظر قدوم الربيع وافتح نوافذك لنسمات الهواء النقي وانظر بعيداً فسوف ترى أسراب الطيور وقد عادت تغنّي، وسوف ترى الشمس وهي تلقي خيوطها الذهبيّة فوق أغصان الشجر لتصنع لك عمراً جديداً وحلماً جديداً، وقلباً جديداً
• ادفع عمرك كاملا لإحساس صادق وقلب يحتويك ولا تدفع منه لحظة في سبيل حبيب هارب أو قلب تخلى عنك بلا سبب
• لا تسافر إلى الصحراء بحثاً عن الأشجار الجميلة فلن تجد في الصحراء غير الوحشة وانظر إلى مئات الأشجار التي تحتويك بظلها
• لا تحاول أن تعيد حساب الأمس وما خسرت فيه فالعمر حين تسقط أوراقه لن تعود مرة أخرى
• إذا كان الأمس ضاع فبين يديك اليوم وإذا كان اليوم سوف يجمع أوراقه ويرحل فلديك الغد لا تحزن على الأمس فهو لن يعود ولا تأسف على اليوم فهو راحل واحلم بشمس مضيئة في غد جميل وخذ من الأيام أصفاها وأجملها والقي وراءك كل مايعكر صفو حياتك...

• علّمتني الحياة أنّني عندما أفرح أظهر فرحتي لأسعد بها من حولي، وعندما أحزن أواري حزني كما يخفي الربيع آثار الخريف

• علمتني الحياة أن أكون مثلها وأن أرتدي ثوب الطهر والعفاف.
• علمتني الحياة أن أكون ناعمة مثل أوراقها وصلبة كالجذور، وخشنة كالساق، وطيبة كالعطر

• علّمتني الحياة أن أكون كالتربة الخصبة أعطي من يزرع في ثمره دون انتظار المقابل

• الحياة دمعتان: دمعة لقاء ودمعة وداع، والأصعب من ذلك دمعة لقاءٍ بعد الفراق

• علّمتني الحياة أن أجعل قلبي مدينةً بيوتها المحبّة، وطرقها التّسامح والعفو، وأن أعطي ولا أنتظر الرد على العطاء، وأن أصدق مع نفسي قبل أن أطلب من أحد أن يفهمني، وعلّمتني أن لا أندم على شيءٍ، وأن أجعل الأمل مصباحاً يرافقني في كلّ مكان

عبارات جميلة عن الحياة

from Handbook on 08/30/2015 11:22 AM

كل الأشياء ترحل ولا تعــــود
إلا الدعاء يرحل بالرجاء ويعـود (بالعطاء)
وهنا مجموعة من أجمل العبارات تصف الحياة لنا، أترككم معها
لا تقاس حلاوة الإنسان بحلاوة اللسان.. فكم من كلمات لطاف حسان.. يكمن بين حروفها سم ثعبان.. فنحن في زمن اختلط فيه الحابل بالنابل.
لا تترك شخص عزيز عليك بسبب زلة.. أو عيب فيه.. لا يوجد أحد كامل غير الله سبحانه.
من كوارث البشر أنهم قد يمحون كل تاريخك الجميل مقابل آخر موقف لم يعجبهم.
الإحتشام مفهوم لا يقتصر على الملابس فقط فهناك ضحكة محتشمة وهناك مشية محتشمة وهناك سلوك محتشم وهناك أخلاق محتشمة.
الـصحبة الـصالحة: هـي تلـك الـتي تـجعلك تعـيش حـياتين، واحـدة هـنا والأخـرى فـي الـجنة.
بعض البشـر، إن احترمتهم، سيزيدون من إساءتهم إليك، ويتمردون عليك.
الزوجة ليست بحاجة فقط إلى النفقة والسكن لكنها أيضاً بحاجة إلى كلمة جميلة وقلب حنون وعاطفة تملأ قلبها ورحمة تنسيها تعبها.
سحقاً لكل مــن عذَّب وخان واستهان بمشاعر إنسان وكأنه لا يعلم أنه بهذا الكون كما تدين تــدان.
امنحوا التسامح والمغفرة.. واجعلوا قلوبكم بيضاء.. وتذكروا ذات يوم.. لن نكون في هذه الحياة.
​‏​‏​اللسان مُجرم! مسجون خلف: الأسنان! إن أفرجت عنه عِند الغَضب.. رماك في زنزانة ألندم.. تحت حُكم الضمير!
خسارة الوزن هي أكبر مثال على أنه بعض الخسارات ربح!

كثرة الكتمان

from Hani on 08/30/2015 08:32 AM

كثرة الكتمان ..

والتظـاهـــر بالقـوة ..

 

يجعـــل قـلـــوبنــــا هشــــة ..
 

هشـــة جـــداً

و تبكـــــي مــن أتفــــه الأسبـاب .

صــــعب تعيــــشْ بحَيـــــاة "شخــــصْ

from Hani on 08/30/2015 08:31 AM

صــــعب تعيــــشْ بحَيـــــاة "شخــــصْ" >>>

 

لا هــوَ قـــــادرْ يگــــونَ {لكـــــــ} . . .

و لا هـــوَ قـــــادرْ يتخلــــــى{عنــــگ}