5 طرق بسيطة وفعالة لحرق الدهون

from Handbook on 07/01/2015 05:29 AM

حرق الدهون الغير مرغوب بها 

عملية لا يجب أن تتضمن دورات تدريب لفترات طويلة في صالة الألعاب الرياضية

أو القسوة علي النفس بالحرمان من الطعام والشراب الذي نحبه

في الواقع

معظم الناس يجدون أنه من دون تغيير نمط حياتهم

فإنه من السهل اكتساب أي عدد من الكيلوجرامات التي تم فقدانها بصعوبة خلال فترة ممارسة الرياضة بشكل مدقع

أو فترة نظام غذائي قاس بسرعة أكبر عند توقفهم عن ممارسة الرياضة

أو توقفهم عن نظامهم الغذائي السابق

لذا إذا كنت ترغب أو ترغبي في حرق الدهون

والحفاظ علي شكلك الأخير دون العودة مرة أخري للوراء

فأنت بحاجة ملحة لتعديل نمط الحياة بشكل بسيط

لكن فعال من خلال بعض التغيرات في النظام الغذائي الخاص بك

وبعض الممارسات الروتينية

حيث أثبت العلم أنه يمكنك من خلال هذه الطرق

أن تفقد وزنك الزائد دون بذل الكثير من الجهد

كما في خطط التخسيس المعتادة القاسية

وهنا بعض النصائح المفيدة والتي ستساعدك

بسرعة في حرق الدهون الزائدة والتي تم اختصارها في خمسة نقاط أساسية

1- المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم

المشي ليس فقط الهدف منه هو الإجهاد، لكنه كما لا يعرف الكثير منا أكثر فعالية لحرق الدهون من ممارسة رياضة العدو للمدة نفسها. لكن كيف؟

ممارسة العدو تساعدك على حرق السعرات الحرارية بسبب سرعة حركات عضلات الساق وذلك يرجع إلي الثناء المتكرر للأرجل والقوة التي تمارس على عضلات الساق. ولكن ذلك يزيد من معدل ضربات القلب بسرعة كبيرة والتي تنخفض أيضاً ​​بسرعة مرة واحدة وقت إيقاف النشاط

أما المشي يزيد من معدل ضربات القلب إلى مستوى حرق الدهون. وأي نشاط يقوم على مستوى حرق الدهون يكون له تأثير طويل الأمد وكثير الفاعلية. وذلك لأنه في هذه الحالة تنخفض معدلات توتر العضلات بشكل أكبر من حدوثه عند الركض خلال فترة 30 دقيقة، ولهذا السبب تظل معدلات ضربات القلب مرتفعة لفترة أطول من الوقت وهذا هو المطلوب لحرق الدهون

2- تقسيم الأكل إلي نصفين

سواء كنت تأكل كثيراً في عملك أو خارج منزلك لأي سبب، وأياً كان نوع الأكل الذي تفضله، عليك بأن تقوم بتقسيم الطبق إلي نصفين. أو أكثر قليلاً إذا كنت تميل إلى أكل أكثر من النصف خاصة في البداية، ثم تعطي الباقي لصديق أو تعود بها إلي المنزل. هذا الأمر لن ينقص فقط من مقدار السعرات الحرارية والدهون التي تدخل جسمك بشكل كبير، ولكنه سيساعد جسمك أيضاً علي أن يصبح معتاداً على أكل أجزاء صغيرة من الطعام

 3- الحصول على راحة لليلة كاملة

يعلم البعض خاصة الأطباء أن الحصول على ليلة كاملة من النوم دون عائق يترك لك الشعور ليس فقط لبدء يوم جديد بنشاط، ولكنه يساعد الجسم أيضاً علي استخدام الغذاء الخاص به بكفاءة أكبر بكثير. حيث أنه عندما يكون الجسم في حالة الراحة أثناء النوم، فإنه في الواقع يعمل أصعب بكثير لمعالجة الطاقة مما لو كنت تجلس على الأريكة وتشاهد التلفزيون علي سبيل المثال. وعلاوة على هذا وذلك، إذا ارتحت بشكل جيد أثناء النوم فسوف تكون أكثر قابلية للبدء في يوم جديد بنشاط وهمة أكثر. الأمر الذي سيؤدي بالنهاية لحرق الدهون بشكل أكبر. لكن لا مانع من تأجيل النوم حتى تكمل قراءة الموضوع

4- اتصل بوالدتك أو والدك

لكن ما الداعي لذكر هذا الأمر بموضوعنا؟ والإجابة هي أن تراكم الواجبات عليك كواجباتك الاجتماعية أو تقصيرك في عملك أو دراستك يؤدي لآثار سلبية جداً علي الناحية الفسيولوجية للجسم ما ثبت علمياً بشكل قاطع انه يسهم في تخزين الدهون في خلايا الجسم. وبالرغم من أهمية هذا الأمر إلا أن العديد من معدي برامج التخسيس يتجاهلون الموضوع برمته. لكن أستطيع أن أؤكد لك أنه عن طريق تغيير بسيط في نمط حياتك تستطيع أن تقلل التوتر ما سيؤدي بالنهاية لنقص الرواسب الدهنية بالجسم خاصة في منطقة المعدة أو البطن (الكرش). فهيا اتصل بأحبائك.

5- شرب الكثير من السوائل.

تساعد السوائل على دفع السموم الضارة خارج الجسم بشكل أكثر كفاءة. فعن طريق شرب الكثير من السوائل مثل الماء والعصير وحتى الشاي، سوف تكون وظيفة الخلايا الخاصة بك في أفضل حالاتها دون بذل الكثير من الجهد في حالة انخفاض عدد السؤال التي تشربها.

إذا كنت تشرب الشاي والقهوة بكثرة، فعليك أن تدرك أنها تحتوي على مادة الكافيين، التي يمكن أن تزيد من التمثيل الغذائي لجسمك

لذا ينبغي إذا كنت من محبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين عليك بأن تكثر من شرب المياه للتأكد من أن جسمك اكتفت حاجته من السوائل الضرورية.

ولضمان أن تستمر في العمل بالتعديلات المذكورة علي نمط حياتك بشكل دائم خاصة في البداية، أنصحك بمشاركتها مع صديق فهذا الأمر سيجعل من التكيف مع أية تغييرات أسهل وتساعد بشكل أكبر علي الاستمرار بالسير على المسار الصحيح لحرق الدهون الزائدة عن الجسم واستعادة حياة أفضل

كلمات قصيره .. ولكن مؤثره جدا

from Handbook on 07/01/2015 05:22 AM

إقرأها فهي قصيره ولكن مؤثرة جداً

راقِبْ أفكارَكَ لأنها ستُصبِحُ أفعَالاً

راقِبْ أفعالَكَ لأنها ستُصبِحُ عادات

راقِبْ عاداتَكَ لأنها ستُصبِحُ طِباعاً

راقِبْ طِباعَكَ لأنها ستُحدِّدُ مصِيرَك

تتجلى عظمة الخالق.. في الحديث القدسي الشريف
قال سبحانه وتعالى:
( يا ابن آدم جعلتك في بطن أمك. وغشيت وجهك بغشاء لئلا تنفر من الرحم ..
و جعلت وجهك إلى ظهر أمك لئلا تؤذيك رائحة الطعام ..

و جعلت لك متكأ عن يمينكو متكأ عن شمالك
فأما الذي عن يمينك فالكبد.. و أما الذي عن شمالك فالطحال ..

و علمتك القيام و القعود في بطن أمك .. فهل يقدر على ذلك غيري ؟؟
فلما أن تمّت مدتك.

وأوحيت إلى الملك بالأرحام أن يخرجكفأخرجك على ريشة من جناحه.

لا لك سن تقطع ... و لا يد تبطش...
و لا قدم تسعى .. فأنبعث لك عرقين رقيقين في صدر أمك يجريان لبنا خالصا.
حار في الشتاء و باردا في الصيف . و ألقيت محبتك في قلب أبويك.
فلا يشبعان حتى تشبع ... و لا يرقدان حتى ترقد ..
فلما قوي ظهرك و أشتد أزرك .
بارزتني بالمعاصي في خلواتك ..
و لم تستحي مني . و مع هذا إن دعوتني أجبتك)
(و إن سألتني أعطيتك.. و إن تبت إليّ قبلتك)

كلمات اسلامية مؤثرة

from Handbook on 07/01/2015 05:20 AM

من أراد منا الزاد فعليه بتقوى الله فيكفيه

ومن أراد منا العز فله الإسلام ليكفيه

ومن يريد العدل فليحتكم لله وحده فيكفيه

ومن احتاج جليساً فالقرآن مؤنسه

ومن أراد الوعظ فالموت كافيه

ومن يريد أنيساً فذكر الله يكفيه 

=============================

في مقالي هذا أضع بين أيديكم كلمات من الحسن البصري

إلى كل ولد آدم أسأل الله أن يهدينا وإياكم

• يا ابن آدم

عملك عملك

فإنما هو لحمك و دمك

فانظر على أي حال تلقى عملك .

• إن لأهل التقوى علامات يعرفون بها :

صدق الحديث

ووفاء بالعهد

و صلة الرحم

و رحمة الضعفاء

وقلة المباهاة للناس

و حسن الخلق

وسعة الخلق فيما يقرب إلى الله

• يا ابن آدم

إنك ناظر إلى عملك غدا

يوزن خيره وشره

فلا تحقرن من الخير شيئا و إن صغر

فإنك إذا رأيته سرك مكانه.

ولا تحقرن من الشر شيئا

فإنك إذا رأيته ساءك مكانه.

فإياك و محقرات الذنوب.

• رحم الله رجلا كسب طيبا

و أنفق قصدا

و قدم فضلا ليوم فقره و فاقته.

• هيهات .. هيهات

ذهبت الدنيا بحال بالها

وبقيت الأعمال قلائد في أعناقكم

• أنتم تسوقون الناس

والساعة تسوقكم

و قد أسرع بخياركم

فماذا تنتظرون ؟!!

• يا ابن آدم

بع دنياك بآخرتك ..

تربحهما جميعا

و لا تبيعن آخرتك بدنياك ..

فتخسرهما جميعا.

• يا ابن آدم

إنما أنت أيام !

كلما ذهب يوم ذهب بعضك

فكيف البقاء ؟!

• لقد أدركت أقواما ..

ما كانوا يفرحون بشئ من الدنيا أقبل

و لا يتأسفون على شئ منها أدبر

لهي كانت أهون في أعينهم من التراب

فأين نحن منها الآن ؟!

• إن المؤمن لا تراه إلا يلوم نفسه

يقول : ما أردت بكلمتي ؟

يقول : ما أردت بأكلتي ؟

يقول : ما أردت بحديث نفسي ؟

فلا تراه إلا يعاتبها

• أما الفاجر :

نعوذ بالله من حال الفاجر.

فإنه يمضي قدما

و لا يعاتب نفسه ..

حتى يقع في حفرته

وعندها يقول :

يا ويلتى

يا ليتني ..

يا ليتني ..

و لات حين مندم !!!

• يا ابن آدم

إياك و الظلم

فإن الظلم ظلمات يوم القيامة

و ليأتين أناس يوم القيامة

بحسنات أمثال الجبال

فما يزال يؤخذ منهم

حتى يبقى الواحد منهم مفلساً

ثم يسحب إلى النار ؟

• يا ابن آدم

إذا رأيت الرجل ينافس في الدنيا..

فنافسه في الآخرة

• يا ابن آدم

نزّه نفسك

فإنك لا تزال كريما على الناس

و لا يزال الناس يكرمونك ..

ما لم تتعاط ما في أيديهم

فإذا فعلت ذلك :

استخفّوا بك

و كرهوا حديثك

و أبغضوك

• أيها الناس:

أحبّوا هونا

و أبغضوا هونا

فقد أفرط أقوام في الحب.. حتى هلكوا

و أفرط أقوام في البغض ..

حتى هلكوا .

• أيها الناس

لو لم يكون لنا ذنوب إلا حب الدنيا

لخشينا على أنفسنا منها

إن الله عز وجل يقول :

{تريدون عرض الدنيا و الله يريد الآخرة }( الأنفال : 67 )

فرحم الله امرءاً ..

أراد ما أراد الله عزّ و جلّ .

• أيها الناس

لقد كان الرجل إذا طلب العلم :

يرى ذلك في بصره

و تخشّعه

و لسانه

ويده

وصلاته

و صلته

وزهده

أما الآن .. !!

فقد أصبح العلم ( مصيدة )

و الكل يصيد أو يتصيد

إلا من رحم ربك

و قليل ما هم.

• توشك العيـن تغيـض و البحيرات تجفّ.

بعضنا يصطاد بعضاً و الـشباك تختلف.

ذا يجئ الأمر رأسـا ذا يدور أو يلف.

و الصغير قد يعــف و الكبير لا يعف.

و الإمام قد يســــــف والصغير لا يسف.

و الثياب قد تصــــون و الثياب قد تشف .

و البغي قد تـــــداري سمــها و تلتـــحف.

و الشتات لا يزال .. يأتلف و يختلف .

و الخطيب لا يزال .. بالعقول يستخف .

و القلـــوب لا تزال.. للشمال تنحرف .

و الصغير بات يدري.. كيف تؤكل الكتف .

لا تخادع يا صـديقي بالحقيقة اعتـــرف.

• لقد رأيت أقواما..

كانت الدنيا أهون عليهم من التراب

و رأيت أقواما ..

يمسي أحدهم و ما يجد إلا قوتا

فيقول :

لا أجعل هذا كله في بطني !

لأجعلن بعضه لله عز وجل !

فيتصدق ببعضه

وهو أحوج ممن يتصدق به عليه !

• يا قوم

إن الدنيا دار عمل

من صحبها بالنقص لها و الزهادة فيها

سعد بها و نفعته صحبتها .

ومن صحبها على الرغبة فيها و المحبة لها

شقي بها .

و لكن أين القلوب التي تفقه ؟

و العيون التي تبصر ؟

والآذان التي تسمع ؟

• أين منكم من سمع ؟!!

لم أسمع الله عزّ و جلّ..

فيما عهد إلى عباده

و أنزل عليهم في كتابه :

رغب في الدنيا أحدا من خلقه

و لا رضي له بالطمأنينة فيها

و لا الركون إليها

بل صرّف الآيات

و ضرب الأمثال :

بالعيب لها

و الترغيب في غيرها

• أفق يا مغرور

تنشط للقبيح

و تنام عن الحسن

و تتكاسل إذا جدّ الجد !!!

• القلب ينشط للقبيح .. وكم ينام عن الحسن

يا نفس ويحك ما الذي .. يرضيك في دنيا العفن ؟!

أولى بنا سفح الدموع .. و أن يــجلبــبنا الحـــزن

أولى بنا أن نرعــوي أولى بنا لبس ( الكفــــن)

أولى بنا قتل ( الهوى ) في الصدر أصبح كالوثن

فأمامنا سفر طويل .. بــــعده يأتــــي الســــكن

إما إلى ( نار الجحيم ) .. أو الجنان : ( جنان عدن )

أقسمت ما هذي الحياة.. بها المقام أو ( الوطـــن)

فلم التلوّن و الخداع ؟ لم الدخول على ( الفتن ) ؟!

يكفي مصانعة الرعاع .. مع التقلـــب في المحن

تبا لهم مــن مــــعشر ألفوا معاقرة ( النــــتن)

بينا يدبّر للأمــــــين أخو الخيانة ( مؤتمن ) !

تبا لمن يتمـــــــلقون و ينطوون على ( دخن )

تبا لهم فنفـــــــــاقهم قد لطّخ ( الوجه الحسن)

تبا لمن باع ( الجنان ) لأجـــــل ( خضراء الدمن)

• أفيقوا يأهل الغفلة

فالقافلة قد تحركت

و عند الصباح ..

يحمد القوم السّرى

{أفأمن أهل القرى أن يأتيها بأسنا بياتاّ وهم نائمون أو أمن أهل القرى أن يأتيهم بأسنا ضحى وهم يلعبون أفأمنوا مكر الله فلا يأمن مكر الله إلا القوم الخاسرون } ( الأعراف : 97-99)

• لا يزداد المؤمن صلاحا..

إلا ازداد خوفا

حتى يقول : لا أنجو !

أما الفاسق فيقول : الناس مثلي كثير

و سيغفر لي ، و لا بأس علي ، فرحمة الله واسعة

والله غفور رحيم !

أكمل يا مغرور

ولا تقل : فويل للمصلين !

{قال عذابي أصيب به من أشاء و رحمتي وسعت كل شئ فسأكتبها للذين يتقون ويؤتون الزكاة و الذين هم بآياتنا يؤمنون الذين يتبعون الرسول النبي الأمي الذي يجدونه مكتوباً عندهم في التوراة و الإنجيل يأمرهم بالمعروف و ينهاهم عن المنكر و يحل لهم الطيبات ويحرم عليهم الخبائث و يضع عنهم إصرهم و الأغلال التي كانت عليهم فالذين آمنوا به وعزروه ونصروه و اتبعوا النور الذي أنزل معه أولئك هم المفلحون } ( الأعراف : 156-157) واقرأ يا مغرور !

{ إن رحمة الله قريب من المحسنين } ( الأعراف : 56 ) و اقرأ يا مغرور :

{ و إني لغفار لمن تاب و آمن و عمل صالحاً ثم اهتدى }( طه : 82 ) و اقرأ يا مغرور :

{ فاغفر للذين تابوا و اتبعوا سبيلك و قهم عذاب الجحيم } ( غافر : 7 ) و لكن الفاسق المغرور

يخدع نفسه

فيؤجل العمل

و يتمنى على الله تعالى.

• تباً لطلاب الدنيا

وهي دنيا !!!

و الله لقد عبدت بنو إسرائيل الأصنام

بعد عبادتهم للرحمن

و ذلك بحبهم للدنيا

• و الله ما صدّق عبد بالنار..

إلا ضاقت عليه الأرض بما رحبت

و إن المنافق المخدوع :

لو كانت النار خلف هذا الحائط

لم يصدق بها ..

حتى يتهجم عليها فيراها !

• القلوب .. القلوب

إن القلوب تموت و تحيا

فإذا ماتت :

فاحملوها على الفرائض

فإذا هي أحييت :

فأدبوها بالتطوع .

• المؤمن !!! ما المؤمن ؟

و الله ما المؤمن بالذي يعمل شهراً

أو شهرين

أو عاماً

أو عامين

لا و الله

ما جعل الله لمؤمن أجلا ..

.. ( دون الموت )

• الذنوب

و هل تتساوى الذنوب؟

إن الرجل ليذنب الذنب فما ينساه

وما يزال متخوفا منه أبدا

حتى يدخل الجنة

• الدنيا .. وهموم الدنيا

و التحسر على ما فات

يجعل الحسرة حسرات.

• إن المؤمن إذا طلب حاجة فتيسرت ..

قبلها بميسور الله عزّ و جلّ

و حمد الله تعالى عليها

و إن لم تتيسر .. تركها

و لم يتبعها نفسه

• ( عجباً لأمر المؤمن إن أمره كله خير و ليس ذلك لأحد إلا المؤمن إن أصابته سراء شكر: فكان خيرا له و إن أصابته ضراء صبر : فكان خيرا له ) .

• نعمت الدار كانت ( الدنيا ) للمؤمن

و ذلك أنه عمل قليلاً

و أخذ زاده منها إلى ( الجنة ) .

و بئست الدار كانت للكافر و المنافق

ذلك أنه تمتع ( ليالي )

و كان زاده منها إلى ( النار ) .

{ فمن زحزح عن النار و أدخل الجنة فقد فاز وما الحياة الدنيا إلا متاع الغرور }( آل عمران : 185 )

• إن المؤمن قوّام على نفسه

يحاسب نفسه لله عزّ و جلّ

و إنما خفّ الحساب يوم الحساب ..

على قوم حاسبوا أنفسهم في الدنيا

و إنما شق الحساب ..

على قوم أخذوها من غير محاسبة .

• يا قوم

تصبروا و تشددوا

فإنما هي ليالٍ تعد

و إنما أنتم ركب وقوف

يوشك أن يدعى أحدكم فيجيب

فيذهب به و لا يلتفت

فانقلبوا بصالح الأعمال .

• إن هذا الحق قد أجهد الناس

و حال بينهم وبين شهواتهم

و إنما صبر على الحق :

من عرف فضله و رجا عاقبته.

• أفق يا مغرور من غفلتك

و ابك على خطيئتك.

إذا خاف ( الخليل ) ..

و خاف ( موسى ) ..

كذا خاف ( المسيح ) ..

و خاف ( نوح ) ..

وخاف ( محمد) خير البرايا

فمالي لا أخاف و لا أنوح ؟!

• و يحك يا ابن آدم

هل لك بمحاربة الله طاقة ؟!

إنه من عصى ربه فقد حاربه !

• يا هذا

أدم الحزن على خير الآخرة

لعله يوصلك إليك .

وابك في ساعات الخلوة

لعل مولاك يطلع عليك فيرحم عبرتك

فتكون من الفائزين .

• يا هذا

رطّب لسانك بذكر الله

وندّ جفونك بالدموع ..

من خشية الله

فوالله ما هو إلا حلول القرار :

في الجنة أو النار

ليس هناك منزل ثالث

من أخطأته الرحمة

صار و الله إلى العذاب .

• السنة .. السنة

وطّنوا النفوس على حبها

وتعظيمها

و الحنين إليها

فقد جاء في الأثر :

لما اتخذ النبي صلى الله عليه وسلم المنبر ..

حنّت الجذع ..

كما يحنّ الفصيل إلى أمه

و بكت بكاء الصبي !!

يا عباد الله !

الخشبة تحنّ إلى رسول الله صلى الله عليه وسلم

شوقاً إليه !

فأنتم أحق أن تشتاقوا إلى لقائه .

• و اعلم يا هذا

أن خطاك خطوتان :

خطوة لك

و خطوة عليك

فانظر أين تغدو ؟

و أين تروح ؟

• الموت .. الموت

{ كل نفس ذائقة الموت } ( آل عمران : 185 ) ( الأنبياء : 35 ) ( العنكبوت : 57 )

يحق لمن يعلم :

أن الموت مورده

و أن الساعة موعده

و القيام بين يدي الله تعالى مشهده

يحق له أن يطول حزنه .

• يا هذا

صاحب الدنيا بجسدك

وفارقها بقلبك

و ليزدك إعجاب أهلها بها ..

زهدا فيها

و حذرا منها

فإن الصالحين كانوا كذلك .

• { كل نفس ذائقة الموت }

فضح الموت الدنيا

فلم يترك لذي لب فرحا .

• و اعلم يا هذا

أن المؤمن في الدنيا كالغريب

لا يأنس في عزها

و لا يجزع من ذلها

للناس حال

و له حال .

• و احذر ( الهوى )

فشرُ داء خالط القلب : الهوى

• و احرص على العلم

و أفضل العلم :

الورع و التوكل

• و اعلم

أن العبد لا يزال بخير

ما إذا قال.. قال لله

و إذا عمل .. عمل لله

• واعلم

أن أحب العباد إلى الله ..

الذين يحببون ( الله ) إلى عباده

و يعملون في الأرض نصحا .

• و احذر الرشوة

فإنها إذا دخلت من الباب ..

خرجت الأمانة من النافذة

• و احذر الدنيا

فإنه قلّ من نجا منها

وليس العجب لمن هلك ..

كيف هلك ؟

و لكن العجب لمن نجا ..

كيف نجا ؟!

فإن تنج منها

تنج من ذي عظيمة

و إلا فإني لا أخالك ناجيا .

ورغم هذا فالدنيا كلها :

أولها و آخرها

ما هي إلا كرجل نام نومة

فرأى في منامه بعض ما يحب

ثم انتبه !!!

• كيف نضحك ؟

و لعل الله قد اطلع على بعض أعمالنا

فقال :

لا أقبل منكم !!

• يا هذا

بع دنياك بآخرتك ..

تربحهما جميعا .

و لا تبع آخرتك بدنياك ..

فتخسرهما جميعا .

• يا هذا

كفى بالموت واعظا

و رب موعظة دامت ساعة

ثم تنقضي

و خير موعظة ما دام أثرها

• نراع إذا ( الجنائز ) قابلتنامن أراد منا الزاد ... فعليه بتقوى الله فيكفيه، ومن أراد منا العز فله الإسلام ليكفيه ، ومن يريد العدل فليحتكم لله وحده فيكفيه، ومن احتاج جليساً فالقرآن مؤنسه، ومن أراد الوعظ فالموت كافيه، ومن يريد أنيساً فذكر الله يكفيه .

في مقالي هذا أضع بين أيديكم كلمات من من الحسن البصري إلى كل ولد آدم أسأل الله أن يهدينا وإياكم:

• يا ابن آدم

عملك عملك

فإنما هو لحمك و دمك

فانظر على أي حال تلقى عملك .

• إن لأهل التقوى علامات يعرفون بها :

صدق الحديث

ووفاء بالعهد

و صلة الرحم

و رحمة الضعفاء

وقلة المباهاة للناس

و حسن الخلق

وسعة الخلق فيما يقرب إلى الله

• يا ابن آدم

إنك ناظر إلى عملك غدا

يوزن خيره وشره

فلا تحقرن من الخير شيئا و إن صغر

فإنك إذا رأيته سرك مكانه.

ولا تحقرن من الشر شيئا

فإنك إذا رأيته ساءك مكانه.

فإياك و محقرات الذنوب.

• رحم الله رجلا كسب طيبا

و أنفق قصدا

و قدم فضلا ليوم فقره و فاقته.

• هيهات .. هيهات

ذهبت الدنيا بحال بالها

وبقيت الأعمال قلائد في أعناقكم

• أنتم تسوقون الناس

والساعة تسوقكم

و قد أسرع بخياركم

فماذا تنتظرون ؟!!

• يا ابن آدم

بع دنياك بآخرتك ..

تربحهما جميعا

و لا تبيعن آخرتك بدنياك ..

فتخسرهما جميعا.

• يا ابن آدم

إنما أنت أيام !

كلما ذهب يوم ذهب بعضك

فكيف البقاء ؟!

• لقد أدركت أقواما ..

ما كانوا يفرحون بشئ من الدنيا أقبل

و لا يتأسفون على شئ منها أدبر

لهي كانت أهون في أعينهم من التراب

فأين نحن منها الآن ؟!

• إن المؤمن لا تراه إلا يلوم نفسه

يقول : ما أردت بكلمتي ؟

يقول : ما أردت بأكلتي ؟

يقول : ما أردت بحديث نفسي ؟

فلا تراه إلا يعاتبها

• أما الفاجر :

نعوذ بالله من حال الفاجر.

فإنه يمضي قدما

و لا يعاتب نفسه ..

حتى يقع في حفرته

وعندها يقول :

يا ويلتى

يا ليتني ..

يا ليتني ..

و لات حين مندم !!!

• يا ابن آدم

إياك و الظلم

فإن الظلم ظلمات يوم القيامة

و ليأتين أناس يوم القيامة

بحسنات أمثال الجبال

فما يزال يؤخذ منهم

حتى يبقى الواحد منهم مفلساً

ثم يسحب إلى النار ؟

• يا ابن آدم

إذا رأيت الرجل ينافس في الدنيا..

فنافسه في الآخرة

• يا ابن آدم

نزّه نفسك

فإنك لا تزال كريما على الناس

و لا يزال الناس يكرمونك ..

ما لم تتعاط ما في أيديهم

فإذا فعلت ذلك :

استخفّوا بك

و كرهوا حديثك

و أبغضوك

• أيها الناس:

أحبّوا هونا

و أبغضوا هونا

فقد أفرط أقوام في الحب.. حتى هلكوا

و أفرط أقوام في البغض ..

حتى هلكوا .

• أيها الناس

لو لم يكون لنا ذنوب إلا حب الدنيا

لخشينا على أنفسنا منها

إن الله عز وجل يقول :

{تريدون عرض الدنيا و الله يريد الآخرة }( الأنفال : 67 )

فرحم الله امرءاً ..

أراد ما أراد الله عزّ و جلّ .

• أيها الناس

لقد كان الرجل إذا طلب العلم :

يرى ذلك في بصره

و تخشّعه

و لسانه

ويده

وصلاته

و صلته

وزهده

أما الآن .. !!

فقد أصبح العلم ( مصيدة )

و الكل يصيد أو يتصيد

إلا من رحم ربك

و قليل ما هم.

• توشك العيـن تغيـض و البحيرات تجفّ.

بعضنا يصطاد بعضاً و الـشباك تختلف.

ذا يجئ الأمر رأسـا ذا يدور أو يلف.

و الصغير قد يعــف و الكبير لا يعف.

و الإمام قد يســــــف والصغير لا يسف.

و الثياب قد تصــــون و الثياب قد تشف .

و البغي قد تـــــداري سمــها و تلتـــحف.

و الشتات لا يزال .. يأتلف و يختلف .

و الخطيب لا يزال .. بالعقول يستخف .

و القلـــوب لا تزال.. للشمال تنحرف .

و الصغير بات يدري.. كيف تؤكل الكتف .

لا تخادع يا صـديقي بالحقيقة اعتـــرف.

• لقد رأيت أقواما..

كانت الدنيا أهون عليهم من التراب

و رأيت أقواما ..

يمسي أحدهم و ما يجد إلا قوتا

فيقول :

لا أجعل هذا كله في بطني !

لأجعلن بعضه لله عز وجل !

فيتصدق ببعضه

وهو أحوج ممن يتصدق به عليه !

• يا قوم

إن الدنيا دار عمل

من صحبها بالنقص لها و الزهادة فيها

سعد بها و نفعته صحبتها .

ومن صحبها على الرغبة فيها و المحبة لها

شقي بها .

و لكن أين القلوب التي تفقه ؟

و العيون التي تبصر ؟

والآذان التي تسمع ؟

• أين منكم من سمع ؟!!

لم أسمع الله عزّ و جلّ..

فيما عهد إلى عباده

و أنزل عليهم في كتابه :

رغب في الدنيا أحدا من خلقه

و لا رضي له بالطمأنينة فيها

و لا الركون إليها

بل صرّف الآيات

و ضرب الأمثال :

بالعيب لها

و الترغيب في غيرها

• أفق يا مغرور

تنشط للقبيح

و تنام عن الحسن

و تتكاسل إذا جدّ الجد !!!

• القلب ينشط للقبيح .. وكم ينام عن الحسن

يا نفس ويحك ما الذي .. يرضيك في دنيا العفن ؟!

أولى بنا سفح الدموع .. و أن يــجلبــبنا الحـــزن

أولى بنا أن نرعــوي أولى بنا لبس ( الكفــــن)

أولى بنا قتل ( الهوى ) في الصدر أصبح كالوثن

فأمامنا سفر طويل .. بــــعده يأتــــي الســــكن

إما إلى ( نار الجحيم ) .. أو الجنان : ( جنان عدن )

أقسمت ما هذي الحياة.. بها المقام أو ( الوطـــن)

فلم التلوّن و الخداع ؟ لم الدخول على ( الفتن ) ؟!

يكفي مصانعة الرعاع .. مع التقلـــب في المحن

تبا لهم مــن مــــعشر ألفوا معاقرة ( النــــتن)

بينا يدبّر للأمــــــين أخو الخيانة ( مؤتمن ) !

تبا لمن يتمـــــــلقون و ينطوون على ( دخن )

تبا لهم فنفـــــــــاقهم قد لطّخ ( الوجه الحسن)

تبا لمن باع ( الجنان ) لأجـــــل ( خضراء الدمن)

• أفيقوا يأهل الغفلة

فالقافلة قد تحركت

و عند الصباح ..

يحمد القوم السّرى

{أفأمن أهل القرى أن يأتيها بأسنا بياتاّ وهم نائمون أو أمن أهل القرى أن يأتيهم بأسنا ضحى وهم يلعبون أفأمنوا مكر الله فلا يأمن مكر الله إلا القوم الخاسرون } ( الأعراف : 97-99)

• لا يزداد المؤمن صلاحا..

إلا ازداد خوفا

حتى يقول : لا أنجو !

أما الفاسق فيقول : الناس مثلي كثير

و سيغفر لي ، و لا بأس علي ، فرحمة الله واسعة

والله غفور رحيم !

أكمل يا مغرور

ولا تقل : فويل للمصلين !

{قال عذابي أصيب به من أشاء و رحمتي وسعت كل شئ فسأكتبها للذين يتقون ويؤتون الزكاة و الذين هم بآياتنا يؤمنون الذين يتبعون الرسول النبي الأمي الذي يجدونه مكتوباً عندهم في التوراة و الإنجيل يأمرهم بالمعروف و ينهاهم عن المنكر و يحل لهم الطيبات ويحرم عليهم الخبائث و يضع عنهم إصرهم و الأغلال التي كانت عليهم فالذين آمنوا به وعزروه ونصروه و اتبعوا النور الذي أنزل معه أولئك هم المفلحون } ( الأعراف : 156-157) واقرأ يا مغرور !

{ إن رحمة الله قريب من المحسنين } ( الأعراف : 56 ) و اقرأ يا مغرور :

{ و إني لغفار لمن تاب و آمن و عمل صالحاً ثم اهتدى }( طه : 82 ) و اقرأ يا مغرور :

{ فاغفر للذين تابوا و اتبعوا سبيلك و قهم عذاب الجحيم } ( غافر : 7 ) و لكن الفاسق المغرور

يخدع نفسه

فيؤجل العمل

و يتمنى على الله تعالى.

• تباً لطلاب الدنيا

وهي دنيا !!!

و الله لقد عبدت بنو إسرائيل الأصنام

بعد عبادتهم للرحمن

و ذلك بحبهم للدنيا

• و الله ما صدّق عبد بالنار..

إلا ضاقت عليه الأرض بما رحبت

و إن المنافق المخدوع :

لو كانت النار خلف هذا الحائط

لم يصدق بها ..

حتى يتهجم عليها فيراها !

• القلوب .. القلوب

إن القلوب تموت و تحيا

فإذا ماتت :

فاحملوها على الفرائض

فإذا هي أحييت :

فأدبوها بالتطوع .

• المؤمن !!! ما المؤمن ؟

و الله ما المؤمن بالذي يعمل شهراً

أو شهرين

أو عاماً

أو عامين

لا و الله

ما جعل الله لمؤمن أجلا ..

.. ( دون الموت )

• الذنوب

و هل تتساوى الذنوب؟

إن الرجل ليذنب الذنب فما ينساه

وما يزال متخوفا منه أبدا

حتى يدخل الجنة

• الدنيا .. وهموم الدنيا

و التحسر على ما فات

يجعل الحسرة حسرات.

• إن المؤمن إذا طلب حاجة فتيسرت ..

قبلها بميسور الله عزّ و جلّ

و حمد الله تعالى عليها

و إن لم تتيسر .. تركها

و لم يتبعها نفسه

• ( عجباً لأمر المؤمن إن أمره كله خير و ليس ذلك لأحد إلا المؤمن إن أصابته سراء شكر: فكان خيرا له و إن أصابته ضراء صبر : فكان خيرا له ) .

• نعمت الدار كانت ( الدنيا ) للمؤمن

و ذلك أنه عمل قليلاً

و أخذ زاده منها إلى ( الجنة ) .

و بئست الدار كانت للكافر و المنافق

ذلك أنه تمتع ( ليالي )

و كان زاده منها إلى ( النار ) .

{ فمن زحزح عن النار و أدخل الجنة فقد فاز وما الحياة الدنيا إلا متاع الغرور }( آل عمران : 185 )

• إن المؤمن قوّام على نفسه

يحاسب نفسه لله عزّ و جلّ

و إنما خفّ الحساب يوم الحساب ..

على قوم حاسبوا أنفسهم في الدنيا

و إنما شق الحساب ..

على قوم أخذوها من غير محاسبة .

• يا قوم

تصبروا و تشددوا

فإنما هي ليالٍ تعد

و إنما أنتم ركب وقوف

يوشك أن يدعى أحدكم فيجيب

فيذهب به و لا يلتفت

فانقلبوا بصالح الأعمال .

• إن هذا الحق قد أجهد الناس

و حال بينهم وبين شهواتهم

و إنما صبر على الحق :

من عرف فضله و رجا عاقبته.

• أفق يا مغرور من غفلتك

و ابك على خطيئتك.

إذا خاف ( الخليل ) ..

و خاف ( موسى ) ..

كذا خاف ( المسيح ) ..

و خاف ( نوح ) ..

وخاف ( محمد) خير البرايا

فمالي لا أخاف و لا أنوح ؟!

• و يحك يا ابن آدم

هل لك بمحاربة الله طاقة ؟!

إنه من عصى ربه فقد حاربه !

• يا هذا

أدم الحزن على خير الآخرة

لعله يوصلك إليك .

وابك في ساعات الخلوة

لعل مولاك يطلع عليك فيرحم عبرتك

فتكون من الفائزين .

• يا هذا

رطّب لسانك بذكر الله

وندّ جفونك بالدموع ..

من خشية الله

فوالله ما هو إلا حلول القرار :

في الجنة أو النار

ليس هناك منزل ثالث

من أخطأته الرحمة

صار و الله إلى العذاب .

• السنة .. السنة

وطّنوا النفوس على حبها

وتعظيمها

و الحنين إليها

فقد جاء في الأثر :

لما اتخذ النبي صلى الله عليه وسلم المنبر ..

حنّت الجذع ..

كما يحنّ الفصيل إلى أمه

و بكت بكاء الصبي !!

يا عباد الله !

الخشبة تحنّ إلى رسول الله صلى الله عليه وسلم

شوقاً إليه !

فأنتم أحق أن ت

نصائح هامة لتفادي الذهاب الى مراكز صيانة الكمبيوتر

from Handbook on 06/27/2015 05:18 AM

صيانة الكمبيوتر والتعرف على كيفية عمل الكمبيوتر ومكوناته وقطعه ومعرفة وظائف هذه القطع والعمليات التي تقوم بها خطوة مهمة للغاية لانها تساعد على توفير الوقت والجهد اللازم لحل المشكلات التي يتعرض لها الجهاز

ومن الضروري ومعرفة قطع جهازك والعمليات المسئولة عنه لان بعض اماكن صيانة الكمبيوتر تقوم باستغلال جهل المستخدم بهذه الامور في زيادة التكلفة المادية او غيرها وهنا ليس المقصود هو التعميم ولكن القصد هو الحذر وايضا ربما تكون المشكلة لا تستحق الذهاب الي الصيانة وتقوم بتغيير القطعة مباشرة ان كانت قديمة فغالبا العمر الافتراضي لها قد انتهى وتقوم بتغيير هذه القطعة ومن ثم تنتهي المشكلة مباشرة. ويعتقد أن تحديد اي القطع في الجهاز هو المسئول عن المشكلة هو امر هام ويجب علي الجميع معرفته.

في البداية يجب أن تتأكد من أن المشكلة ليست بسبب السوفتوير وانها مشكلة هاردوير بالفعل، فاغلب المشاكل التي تحدث تكون سبب السوفتوير وليس الهاردوير.

ويجب أن تتأكد ايضا من أن جميع الوصلات "الكابلات" متصلة بشكل صحيح داخل الجهاز، من حيث وصلات الهارد والمازربورد وايضا الباورسبلاي.

جميع هذه الوصلات يجب أن تكون متصلة بشكل صحيح داخل جهازك.

-الباور سبلاي Power Supply

-الهارد Hard Disk

-الرام RAM

-البروسيسور CPU

-المازربورد Motherboard

-الصوت وكارت الصوت

-الشاشة وكارت الشاشة

1. الباور سبلاى Power Supply
بالتأكيد لن يعمل الجهاز اطلاقا بدون الباور سبلاي Power Supply لانه القطعة المسئولة عن امداد الطاقة لباقي القطع من جهازك. فـهي متصلة بالمازربورد وايضا بالهارد وغيرها من القطع، وقد يترتب علي عطل الباور سبلاي أن تحدث هذه المشاكل في السطور التالية لذلك يرجي قراءتها بعناية.
*الكمبيوتر لا يعمل : بالتأكيد الباور سبلاي يقوم بامداد الكمبيوتر بالكهرباء والطاقة، لذلك من الطبيعي عند الضغط علي زر الباور في الكيسة لديك وتجد أن الجهاز لا يعمل فـهنا اول ما ستفكر فيه هو ان الباور سبلاي لا يعمل او به مشكلة ما وستلاحظ ذلك بأن تجد أن الكهرباء غير متصلة تماما بالجهاز ولا يوجد اي نور بالكيسة. مع ملاحظة أنه ربما تكون المشكلة من زر الباور او الوصلة الخاصة به داخل الكيسة ويجب تفقدها فاذا وجدت المشكلة أن زر الباور يحتاج الي صيانة فغالبا لن يتمكن احد من صيانته وستكون مضطراً أن تقوم بتغيير الكيسة ولكن هنا انصحك بتبديل وصلة الباور لزر اعادة التشغيل وبذلك سيعمل زر اعادة التشغيل كباور لجهازك. ( بالتأكيد هنا ستضحي بزر اعادة التشغيل في سبيل أن يعمل زر الباور واعتقد أن هذا افضل من تحمل تكلفة مادية اضافية ) ومن الممكن ايضاً أن تكون المشكلة من وصلة الباور المتصلة بالباور سبلاي فيجب التأكد منها ايضاً.
*الطاقة لا تكفي : في بعض الاحيان عند تركيب قطعة في جهازك اخري علي سبيل المثال انت لديك هاردين متصلين في جهازك وقمت بتوصيل سيدي روم CD-Rom ايضا فقد لا يعمل السي دي روم ومعني ذلك أن الطاقة المتصلة للجهاز من الباور سبلاي لا تكفي لتشغيل هذه القطعة، لذلك قم بازالة احد الهاردات وقم بالتجربة مرة اخري وستجد انها تعمل وان لم تعمل فقم بازالة الهاردين وقم بالتجربة مرة اخري وان لم يعمل السي دي روم فمعني ذلك أن المشكلة من السي دي روم وليست من الباور سبلاي اما ان عمل بشكل صحيح بعد نزع الهاردات فمعني ذلك أن المشكلة بالفعل من الباور سبلاي والطاقة لا تكفي. ( لاحظ أن الهاردين والسي دي روم هي مجرد امثلة وينطبق الامر علي اي قطع اخري ).
2. الهارد Hard Disk
بالتأكيد الهارد هو الوسيلة التخزينية علي جهازك وهو الذي يتم الاقلاع من خلاله الي الويندوز، لذلك اي مشاكل تحدث مع بداية تشغيل الجهاز وتجد أن الجهاز يعمل ولكنه يتوقف مع الشاشة السوداء في البداية فـهنا يصبح الاحتمال الاكبر أن الهارد هو سبب المشكلة، وغالبا ستظهر لك عبارة "No boot device available" وهذا يعني أن الجهاز لا يتمكن من ايجاد الهارد وبذلك تكون المشكلة اما ان الهارد اصبح معطوب ويجب عليك الذهاب للصيانة وغالبا سيكون عليك شراء هارد اخر، او أن وصلة الهارد بها مشكلة وهنا تقوم بتغييرها او أن الباور سبلاي وكما ذكرنا في الجزئية الخاصة بالـباور سبلاي انه لا يمد الهارد بالطاقة الكافية لتشغيله وهنا تقوم بتجربة نزع السي دي روم وتلاحظ هل سيعمل الهارد ام لا. وهناك كابل الداتا وكابل الطاقة. في حالة أن كابل الطاقة يعمل بشكل صحيح ستجد أن الهارد يعمل ويصدر صوت وهنا تعرف انه كابل الداتا ربما به مشكلة وربما الهارد اصبح معطوب.
3. الرام RAM
الرام هو عبارة عن ذاكرة مؤقتة حيث يحفظ بها نظام التشغيل والعمليات والبرامج والخدمات، ولكنه مؤقت اي تفقد كل هذه البيانات بمجرد انقاطع التيار الكهربي عن الجهاز. وهي المسئولة عن سرعة تنفيذ العمليات والمعالجة ايضا، لذلك اذا لاحظت ضعف في اداء الجهاز وبطئ - لايجب ايضا ان يكون العطل ناتج عن مشكلة سوفتوير- سيكون هناك مشكلة في الرام. ومن الجيد أن تقوم بزيادة الرام لديك علي حسب البرامج التي تقوم باستخدامها فبعض البرامج تقوم باستهلاك الرام بالكامل، ولان الجهاز لايعمل بدون الرام فيجب لتحديد المشكلة فحصه بازالة الاتربة والتأكد من انها متصل بشكل صحيح وان استمرت المشكلة فيجب عليك تغييره.
4. البروسيسور CPU
البروسيسور بالتأكيد هو من اهم مكونات الجهاز فـهو القلب والعقل للجهاز والمسئول عن المعالجة حيث انه كالعقل في الانسان يقوم باستقبال الاوامر ويقوم بمعالجتها ويعطينا النتائج علي شكل معلومات. وبشكل اكثر ايضاحا هو عبارة عن شريحة لها القدرة علي اتمام ملايين العمليات الحسابية في الثانية. لذلك فـهو هام للغاية ويجب أن تبقية دائما بارد وتبعد الحرارة عنه. والمشاكل التالية هي المترتبة عن اي عطل في البروسيسور.
*الكمبيوتر يتوقف عن العمل فجأة "Shut Down" : ان كان الجهاز الخاص بك يتوقف عن العمل بشكل مفاجئ وبدون ظهور شاشة زرقاء او اي شئ وفقط يغلق وكأنك قد قمت بعمل فصل له "Shut Down" فمعني ذلك أن البروسيسور في حالة من الحرارة الزائدة مما يجعله يتوقف بشكل مفاجئ ويجب عليك ان تقوم بحل هذه المشكلة من خلال ازالة البروسيسور وتنظيفة من الاتربة جيدا وتبريده ومحاولة جعل المروحة الخاصة بالغرفة عليه مباشرة بشكل دائم مما يجعله بعيد تماما عن الحرارة ومن الافضل ايضا أن تقوم بتغيير مروحة البروسيسور.
*الكمبيوتر لا يعمل : بالتأكيد الكمبيوتر لن يعمل اذا كانت هناك مشكلة في البروسيسور وستتعرف أن المشكلة ليست من الباور سبلاي من خلال ان الجهاز يتصل بالكهرباء بالفعل ولكنه لا يعمل ولكن ايضا قد تكون المشكلة من الرام او من المازربورد ومع الاسف لا توجد طريقة لتحديد ذلك بدقة الا من خلال التجربة بمعني تثبيت رام اخر والتجربة وان لم يعمل بمعني ذلك أن المشكلة من البروسيسور او المازربورد.
*ضعف في اداء الجهاز : في هذه المشكلة سيعمل الجهاز بشكل طبيعي ولكن ستلاحظ ضعف في اداء الكمبيوتر من حيث تشغيل البرامج وغيرها من العمليات وستتعرف علي ذلك بسهولة لان هذه المشكلة تكون بسبب اما أن حرارة البروسيسور ارتفعت او أن العمر الافتراضي له قد انتهي وستعرف ذلك من خلال عمره وايضا ساعات تشغيلك له يوميا.

5. المازربورد Motherboard
اللوحة الام Motherboard هي التي تحتوي علي كل العناصر وان لم تعمل بشكل صحيح فـلن يعمل ايضا الجهاز. وقد تكون المشاكل المترتبة علي عطلها تتشابهه مع الرام والبروسيسور ، ولكن يعتقد انها تختلف قليلا ، فعلي سبيل المثال مشكلة كـمشكلة أن مروحة البروسيسور تعمل لـ5 ثواني ثم تتوقف والجهاز لا يقلع ولا يعمل. فـهذه المشكلة ليست من الرام لان الجهاز متصل بالكهرباء ويعمل ولكن لا يوجد اقلاع والمروحة لا تعمل وليست ايضا من البروسيسور بطبيعة الحال. اذا فهي من المازربورد او من الباور سبلاي وهنا استطيع أن اخبرك بأن المشكلة من المازربورد وتحديدا من مكثفات البوردة والتي ستتمكن من معرفة ذلك بسهولة من خلال الاطلاع بالعين المجردة علي المازربورد وستجد أن الجزء العلوي من المكثف بالفعل مرتفع وهذه المشكلة تحدث بسبب اضطراب الكهرباء ولكن بعض انواع الباور سبلاي الاصلي سيتمكن من تخطي مشكلة كـهذه بسهولة وسيعمل الجهاز. اذا وكما تري المشكلة انحصرت بين البور سبلاي والمازربورد فيمكنك تجربة باور سبلاي اخر وان لم يعمل فالمشكلة تم تحديدها. غالبا عندما تتيقن من ان المشكلة من المازربورد ستذهب للصيانة وسيقوم بتغيير المكثفات او عمل صيانة لها علي حسب نوعية المشكلة، ولكن بشكل عام ان لم يعمل الجهاز وتأكدت من الباورسبلاي فغالباً المشكلة تكون بين المازربورد والرام والبروسيسور وسيكون امامك التجربة والمشاهدة فقط.
6. الصوت وكارت الصوت
قد ترجع مشاكل الصوت الى السوفتوير ولان هذا الموضع لاعلاقة له بموضع المقالة سنطرحه لاحقا، وقد تكون المشكلة في كارت الصوت وهنا بالفعل يوجد حل وهو أن تقوم باستخدام برنامج Realtek وتقوم بتغيير مخرج الصوت بدلا من الاخضر في الوسط الي الاحمر او الازرق كما تريد من خلال هذا البرنامج الرائع. ولكن ربما تكون المشكلة في كارت الصوت بالكامل وهنا سيتوجب عليك تغييره او الذهاب للصيانة.
7. الشاشة وكارت الشاشة
هناك العديد من المشاكل التي قد تحدث هنا. اولا ان كانت "اللمبة" او الاضاءة الخاصة بالشاشة تعمل فهنا المشكلة ليست في كابل الكهرباء المتصل بالشاشة، ولكن غالبا تكون بسبب أن كارت الشاشة مهتز فتقوم بنزع كابل كارت الشاشة من الكيسة وتقوم باعادة تركيبة مرة اخري ( لاحظ وهام جدا لا تقم ابدا بنزع الكابل والكهرباء متصلة او الجهاز يعمل ) وان لم يعمل فيمكنك وان كانت لديك معرفة أن تقوم بنزع كارت الشاشة واعادة تركيب وكما حذرنا لا تقم ابدا بهذا الامر الا بعد نزع الكهرباء تماما وفصل الجهاز. وغالبا ستعمل الشاشة بدون مشكلة وان لم تعمل فيمكنك تغيير كابل الشاشة والتجربة. فان لم يعمل فالافضل أن تقوم بتجربة الشاشة علي جهاز اخر كاللابتوب او اي كمبيوتر اخر لديك في المنزل او تجرب شاشة التلفاز ان كانت تعمل علي الكمبيوتر وبذلك ستتمكن من معرفة السبب اما انه كارت الشاشة او أن العمر الافتراضي للشاشة قد انتهي وغالبا ستجد أن المشكلة من كارت الشاشة

10 نصائح مهمة لحماية جهاز الكمبيوتر

from Handbook on 06/27/2015 05:14 AM

باتت الهجمات الفيروسية والاختراقات الأمنية لأجهزة الكمبيوتر أمرًا شائعًا هذه الأيام

ومن ثم فإن حماية جهازك الشخصي صارت من الأهمية بمكان

فعندما يتصل المستخدمون بشبكة الإنترنت تزداد فرص إصابة أجهزتهم

ودون علم المستخدم ربما تتمكن قراصنة الإنترنت من الحصول على معلومات مهمة من جهازه وفيما يلي أهم 10نصائح لحماية جهاز الكمبيوتر

تنصيب برنامج مناسب لمكافحة الفيروسات

فهذا البرنامج يشكل أحد أهم الدفاعات اللازمة لحماية جهازك الشخصي من الفيروسات بما في ذلك الفيروسات الدودية «وورم» وأحصنة طروادة «تروجان» وينصح المستخدمون بتنصيب برنامج مناسب لمكافحة الفيروسات على الجهاز  حيث أن هناك العديد من البرامج المجانية إلى جانب البرامج المدفوعة المتوافرة في السوق ومن بين هذه البرامج «إيه.في.جي» و«كاسبرسكاي» و«مكافي» و«إف-سيكيور» ويمكن أن يؤدي برنامج مكافحة الفيروسات إلى تباطؤ جهازك لكنه يمثل أولى الخطوات نحو حماية الجهاز سواء من الفيروسات أو المرفقات المصابة في الرسائل الإلكترونية

تنصيب برنامج جدار الحماية «جدار النار» (فايروول)

تهدف برامج الحماية من الاختراقات وهجمات قراصنة الإنترنت (هاكرز) والتي تعرف باسم برامج الجدار الناري «برنامج الحماية» (فايروول) إلى التحكم في حركة مرور البيانات عبر الشبكة، حيث تقوم بفحص حزم البيانات التي تمر عبر الشبكة والاختيار بين السماح لهذه الحزم بالمرور إلى جهاز الكمبيوتر أو لا ودون هذا البرنامج يمكن للهاكرز بسهولة سرقة كل المعلومات السرية المخزنة على الجهاز أو قد يلحقون أضرارًا بنظامك

 تحديث الجهاز أولاً بأول

من الأفضل أن تقوم بتحديث جهازك أولاً بأول وبصورة عامة، تتضمن التحديثات الرسمية بعض التحسينات، مثل تعزيز الأمن وتحسين الأداء علاوة على ذلك يساعد التحديث الجهاز على العمل بسلاسة

توخي الحذر عند فتح المرفقات في الرسائل الإلكترونية

يجب عليك توخي الحذر عند فتح المرفقات التي تحتويها الرسائل الإلكترونية على جهازك الشخصي خاصة عندما تصل إليك المرفقات في صندوق الوارد ببريدك الإلكتروني داخل رسائل مجهولة المصدر ويفضل الكشف على مرفقات الرسائل الإلكترونية عن طريق برامج الحماية قبل فتحها

عدم تحميل ملفات من مواقع إلكترونية غير موثوق بها

كن حذرًا عند تحميل برامج أو ملفات من مواقع إلكترونية غير معروفة ففي بعض الحالات قد تحتوي هذه الملفات على فيروسات أو ملفات تجسس وربما تتسلل إلى جهازك دون علمك

إزالة الملفات المؤقتة

في كل مرة تتصفح فيها الإنترنت يعمل جهاز الكمبيوتر على تخزين معلومات التصفح لزيادة السرعة فعلى سبيل المثال يتم تخزين المعلومات عندما تتقدم بطلب شراء عبر الإنترنت أو تستخدم بعض الخدمات المصرفية على الشبكة المعلوماتية لكنك قد لا تدري عندما تتعرض بياناتك لهجوم فيروسي أو اختراق من القراصنة حينئذ قد تفقد معلومات سرية إذا لم تتخذ الإجراءات السليمة لحماية جهازك

استخدام متصفح آمن للإنترنت

يجب على المستخدمين اختيار متصفح آمن للإنترنت. وأظهرت دراسة أجرتها شركة «أكيوفنت» الاستشارية مؤخرًا أن برنامج «جوجل كروم» هو المصنف كأكثر برامج التصفح أمنًا وفقًا لشركة «زون آلارم» الشهيرة المتخصصة في الحماية ويتميز المتصفح الآمن بتوفير حماية أكبر للخصوصية، وأدوات لمكافحة ملفات التجسس تتيح الاتصال الآمن بالشبكة العنكبوتية

استخدام كلمة مرور معقدة

من أجل حماية البيانات، ينبغي إنشاء كلمة مرور طويلة ومعقدة والاحتفاظ بها في مكان آمن، مما يجعل من المستحيل على القراصنة سرقتها

تنصيب برنامج مضاد للملفات الخبيثة

ينصح المستخدمون بتنصيب برنامج لمكافحة الملفات الخبيثة يفحص جهاز الكمبيوتر الشخصي ويكشف عن أي حالات تسلل ويساعد على إزالة هذا النوع من الملفات

تشفير جهاز «الراوتر »

من الضروري تشفير جهاز «الراوتر » حتى لا يسهل على أي قرصان من قراصنة الإنترنت الدخول إلى شبكتك أو ربما سرقة المعلومات المخزنة على جهازك

معلومات غريبة جدا

from Handbook on 06/25/2015 05:45 PM

* يبكي الفيل عندما يحزن, ويموت إذا دخلت نملة أذنه

* إذا كان العقرب محاطا بالنار, يقوم بلسع نفسه ثم يموت

* أول صوت يستطيع الطفل الصغير تمييزه هو صوت الأم

* من الغريب أن عدد فقرات عنق الإنسان يساوي نفس العدد الموجود في عنق الزرافة

* بعض الأنواع من النباتات تفرز سما قاتلا للتخلص من النباتات المجاورة, من أجل الحصول على الماء كله وإشباع حاجياتها

* تستطيع النسور أن تعيش 100 سنة, لكن الغريب أنها لا تموت, بل تنتحر بسبب المرض

* بإمكان الحصان أن يعيش بدون أكل لأزيد من عشرون يوما

* "كيم بونج" طفل ذكي عمره 6 سنوات, بلغ ذكائه 210 درجة يتقن أربع لغات ويستطيع حل مسائل معقدة جدا, والأغرب من هذا كله أن والداه يدرسان في الجامعة, وولدا في يوم واحد وفي ساعة واحدة, كانت 11:00 قبل الظهيرة في اليوم الثالث والعشرون من شهر مايو 1934

 * تموت النحلة مباشرة بعد تنفيذها لعملية لسع الإنسان, وأتبتت بعض الأبحاث المنجزة علميا أن النحلة لا تقوم باللسع إلا عند إزعاجها أو إعاقة عملية إنتاجها, حيث تترك في جسم الإنسان شوكة, الشيء الذي يجعلها تنفصل عن جسمها وجوفها, وعند قيام النحلة بعملية اللسع تصاب بجرح يستحيل شفائه, فتلقى حتفها مباشرة, وللإشارة فالنحلة يحدث معها هذا الأمر عند لسعها للمخلوقات الفقرية فقط كالإنسان والطيور, أما مع باقي الحشرات فلا توجد مشكلة

* للضفاضع قدرة على آمتصاص الماء بجلدها, كما أنها تستطيع آمتصاصه من منديل مبلل بالماء

* إذا قسمت دودة الأرض لقسمين أو أكثر, يستطيع كل جزء أن يعيش لوحده وينمو مع الأيام ليعوض الجزء الضائع

* لا يرتبط ذكر التعلب بأكثر من أنثى واحدة في حياته, فإذا ماتت بقي أعزبا, أما إذا مات الذكر فإن الأنثى ترتبط بذكر أخر

* يمكن سماع زئير السباع على بعد ثمان كيلومترات أو أكثر

* الثعبان يبقى قادرا على اللدغ, حتى بعد مرور 30 دقيقة من بتر رأسه

* النمل السفاح من شرس أنواع النمل بحيث يشن غارات ضد مستعمرات النمل المجاورة له, فينهب ويغنم حاجياتها ويقتل ملكاتها ويجبر عددا من النمل على العمل عنده كعبيد

* يستحيل أن تطوي قطعة ورق مربعة الشكل على نفسها لأكثر من ثمان مرات مهما كان حجمها كبيرا

* علميا, تصنف الطماطم من الفواكه, أما الموز فيصنف من الأعشاب

* أكدت الأبحاث العلمية أن دخان السجائر يحتوي ما على أكثر من 200 مادة سامة, من ضمنها أكثر من 40 مادة تسبب السرطان

من اروع الحكم والامثال

from Handbook on 06/23/2015 12:52 AM

اذا لم تعلم أين تذهب , فكل الطرق تفي بالغرض

** ** ** **

يوجد دائماً من هو أشقى منك , فابتسم

** ** ** **

يظل الرجل طفلاً , حتى تموت أمه , فإذا ماتت ، شاخ فجأة

** ** ** **

عندما تحب عدوك , يحس بتفاهته

** ** ** **

إذا طعنت من الخلف , فاعلم أنك في المقدمة

** ** ** **

الكلام اللين يغلب الحق البين

** ** ** **

كلنا كالقمر .. له جانب مظلم

** ** ** **

لا تتحدى إنساناً ليس لديه ما يخسره

** ** ** **

العين التي لا تبكي , لا تبصر في الواقع شيئاً

** ** ** **

المهزوم إذا ابتسم , افقد المنتصر لذة الفوز

** ** ** **

لا خير في يمنى بغير يسار

** ** ** **

الجزع عند المصيبة , مصيبة أخرى

** ** ** **

الابتسامة كلمة معروفه من غير حروف

** ** ** **

اعمل على أن يحبك الناس عندما تغادر منصبك , كما يحبونك عندما تتسلمه

** ** ** **

لا تطعن في ذوق زوجتك , فقد اختارتك أولا

** ** ** **

لن تستطيع أن تمنع طيور الهم أن تحلق فوق رأسك

و لكنك تستطيع أن تمنعها أن تعشش في رأسك

** ** ** **

تصادق مع الذئاب ... على أن يكون فأسك مستعداً

** ** ** **

ذوو النفوس الدنيئة , يجدون اللذة في التفتيش عن أخطاء العظماء

** ** ** **

إنك تخطو نحو الشيخوخة يوماً مقابل كل دقيقة من الغضب

** ** ** **

كن صديقاً , ولا تطمع أن يكون لك صديق

** ** ** **

إن بعض القول فن .. فاجعل الإصغاء فناً

** ** **

الذي يولد يزحف , لا يستطيع أن يطير

** ** ** **

اللسان الطويل دلالة على اليد القصيرة

** ** ** **

نحن نحب الماضي لأنه ذهب . ولو عاد لكرهناه

** ** ** **

من العظماء من يشعر المرء بحضرته أنه صغير

ولكن العظيم بحق هو من يُشعر الجميع في حضرته بأنهم عظماء

** ** ** **

من يطارد عصفورين يفقدهما جميعاً

** ** ** **

المرأة هي نصف المجتمع وهي التي تلد و تربي النصف الآخر

** ** ** **

كلما ارتفع الإنسان , تكاثفت حوله الغيوم والمحن

** ** ** **

لا تجادل الأحمق , فقد يخطئ الناس في التفريق بينكما

** ** ** **

الفشل في التخطيط يقود إلى التخطيط للفشل

** ** ** **

قد يجد الجبان 36 حلاً لمشكلته ولكن لا يعجبه سوى حل واحد منها وهو .. الفرار

** ** ** **

شق طريقك بابتسامتك خير لك من أن تشقها بسيفك

** ** ** **

من أطاع الواشي ضيَع الصديق

** ** ** **

أن تكون فرداً في جماعة الأسود خير لك من أن تكون قائداً للنعام

** ** ** **

لا تستحِ من إعطاء القليل فإن الحرمان اقل منه,,

تصفح الهارد خلال تنصيب الويندوز

from Handbook on 04/06/2015 07:07 PM

خلال عملية تنصبب الويندوز قد تصادف مشكله وتكون بحاجه لاستخدام احد الاوامر لتجاوز المشكله

وقد تريد التسليه بتشغيل احدى الالعاب خلال عملية التنصيب

و الاهم ذا فقدت سيريال النسخه تستطيع نسخه ولصقه من السي دي اثناء عملية التنصيب

الطريقه التاليه لتشغيل شاشة الدوس command prompt وفي مرحله ثانيه تصفح الويندوز

واقسام الهارديسك والسي دي

الطريقه كما يلي
അഅഅഅഅഅഅ

لفتح نافذة الدوس انتظر حتى يصل الاعداد لمرحلة " تثبيت الويندوز " او "Installing Windows"

كما بالصوره التاليه

 

اضغط مفاتيح SHIFT+F10 لاظهار نافدة الدوس

  

في هذه المرحله يكون تم تكوين مجلد System32 مما يسمح باستخدام اوامر الدوس والاهم هو

تشغيل Task Manager بواسطة امر taskmgr مم يسمح بمراقبه نسبة الاستخدام للذاكره والمعالج

بعد فتح ال Task Manager تستطيع تصفح كل اقسام الجهاز بشكل طبيعي بالضغط

File New Task Run

عند فتح اكثر من نافده بالامكان تصغير النوافد الى اسفل الشاشه

ثماني وجبات خفيفة صحية تشعرك بالشبع طوال النهار

from Handbook on 11/17/2014 06:02 PM

يعد تناول كميات كبيرة من الأطعمة، السبب الرئيسي للبدانة واكتساب الوزن الزائد، وخلال النهار يشعر الكثيرون بالجوع، والرغبة بتناول وجبات سريعة تخفف من جوعهم إلى حين موعد الغداء

وتتميز بعض الأطعمة بقدرتها على منح الشعور بالشبع والتخمة لوقت طويل نسبياً، ويخفف ذلك من كميات الطعام التي يتم تناولها خلال النهار، ويقلل من خطر السمنة واكتساب الوزن الزائد، وأوردت صحيفة هافينغتون بوست مجموعات من الوصفات البسيطة لأطعمة صحية خفيفة تغني عن الوجبات الجاهزة من المطاعم

1- الحمص والخضار
تشكل وجبة الحمص مع الخضار وجبة صحية متكاملة، حيث تحتوي الخضروات كالجزر والفلفل الأحمر والأصفر على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، في حين أن الحمص أحد أهم مصاد البروتينات النباتية

2- اللبن الزبادي مع التوت
يساعد اللبن الزبادي على التخفيف من الشعور بالجوع خلال النهار، وهو مصدر غني بالكالسيوم والبروتينات، ويفضل اختيار اللبن المنزوع الدسم للحصول على وجبة منخفضة في السعرات الحرارية، أما التوت فهو يساعد في الحصول على جرعة إضافية من الألياف والمواد المضادة للأكسدة

3- شوربة الحبوب والخضار
يعد الحساء خياراً مناسباً لأنه يجمع عدداً كبيراً من الخضروات والحبوب في طبق واحد. وبالإضافة إلى أنها تحتوي على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن والبروتينات، فإن الشوربة تحتاج إلى وقت أطول من الشطائر لتناولها، وبالتالي التخفيف من كمية الطعام المستهلكة

4- الجبنة والحبوب الكاملة
يمكن أن تشكل الجبنة خالية الدسم، والمقرمشات المصنوعة من الحبوب الكاملة وجبة خفيفة صحية مناسبة للكبار والصغار، حيث تحتوي الجبنة على الكالسيوم والبروتينات، في حين أن الحبوب الكاملة تزود الجسم بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع

5- شرائح التفاح مع زبدة اللوز
يعد التفاح من أهم الفواكه التي ينصح الأطباء بتناولها يومياً، فهي غنية بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية، في حين تنمح زبدة اللوز الجسم الطاقة التي يحتاجها

6- المكسرات مع عصير الخضار
يمكن اعتبار هذه الوجبة مثالية بالنسبة للرياضيين، أو الأشخاص الذين لا يملكون الوقت لتحضير وجبة صحية، إذ يحتوي عصير الخضار منخفض الصوديوم على نسب عالية من فيتامين سي والبوتاسيوم، كما تزود المكسرات الجسم بالبروتينات والألياف والدهون الصحية

7- الموز المجمد وزبدة الفول السوداني
تقشر الموزة وتدهن بكمية من زبدة الفول السوداني لا تزيد عن ملعقة، ومن ثم تجمد في الثلاجة، إلى حين الحاجة إلى تناولها، ويمكن الحصول على فوائد غذائية كبيرة من هذه الوجبة، حيث يشتهر الموز بأنه أهم مصدر للبوتاسيوم، كما أن زبدة الفول السوداني تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية للقلب

8- البوشار
ما يميز البوشار أنه مصنوع من الحبوب الكاملة، وتعادل وجبة منه مكونة من 3 أكواب وجبة مكونة من كوب واحد من المعجنات و البطاطا

من شكل أظافرك .. تعرفي على حالتك الصحية

from Handbook on 11/17/2014 05:48 PM

إذا أردت معرفة ما إذا كانت صحتك سليمة ام لا 

فعليك بالإنتباه على بعض العلامات المهمة على شكل اظافرك 

والتي تحدد ما اذا كانت هنالك مشاكل صحية لديك ام لا

اليك بعض العلامات التي توضح حالة أظافرك والحالة المرضية

فإذا ظهرت أيا من العلامات الآتية على أظافرك 

ستكون مريض وبحاجة إلى التدخل الطبي

====================================

•الخطوط الطويلة ذات اللون البني الداكن أو الأسود 

يمكن أن تكون علامة على سرطان الجلد الخبيث وهو أخطر أشكال سرطانات الجلد

=======================

•الآفات 

مثل البثور تشير إلى سرطان الخلايا الحرشفية وهو شكل آخر من أشكال سرطان الجلد

=======================

•اللون البني المحمر للأظافر 

علامة على مرض الصدفية أو التهاب المفاصل الصدفي، ويمكن للأظافر أيضا أن تكون منفصلة عن الإصبع، وتصحب بتورم واحمرار في الجلد المحيط بها

=======================

•الأظافر البيضاء 

يمكن أن تأتي نتيجة سوء التغذية والفشل الكلوي وأمراض القلب والسكري أو الغدة الدرقية

=======================

•نصف ونصف (بني ووردي) 

علامة على أمراض الكلى

=======================

•أن يكون لون الأظافر باللون الأحمر أو البنفسجي المائل للأزرق 

علامة على مختلف حالات القلب ومشاكل الدورة الدموية

======================

•ظهور الأظافر الصفراء السميكة

تعني احتمال إصابتك بأحد أمراض الرئة

======================

•الأظافر الصفراء مع احمرار في القاعدة

يتم ملاحظتها غالباً لدى مصابي السكري

======================

•الأظافر الشاحبة 

تشير إلى وجود الأنيميا